Načasovanie je EverythingWhile my všetci vieme, že kľúčom k počatiu sa pripája spermie s vajíčkom, len málo z nás prestať premýšľať o načasovanie. V skutočnosti je tam len pár dní každý mesiac, kde máte možnosť otehotnieť, a tak zistiť, čo to je vám umožní zamerať sa na prepojenie týchto dvoch dôležitých genetických poslov. Zvážte zvyšok mesiaca practice.The najlepší spôsob, ako zistiť, kedy ste ovuláciu je použitie metódy prirodzeného plánovania rodičovstva. To používa kombinácia sledovanie menštruačného cyklu, bazálnej teploty a hlienu krčka maternice. Tým, že tieto tri faktory spoločne dostanete celkom presný obrázok o tom, kedy ste s najväčšou pravdepodobnosťou dostať pregnant.Eat RightAccording do amerického Národného neplodnosti Associate približne 12% prípadov neplodnosti sú výsledkom žien s hmotnosťou príliš málo, alebo nie dosť. Aj keď je vaša hmotnosť v medziach normálu, môžete zvýšiť svoje šance na otehotnenie tým, že zlepší svoj jedálniček. Tu je niekoľko tipov: Jedzte viac ovocia a zeleninu pre zníženie kalórií a zvýšiť dôležité živiny v tele Výrez alkoholu znižuje plodnosť a môže poškodiť dieťa Obmedzte kofeín tri šálky kávy denne max Diéta a efektívne safelyTake Čas ChillWhen sa snažíte otehotnieť, je ľahké uviaznu vo všetkých plánovania, pričom teplota a monitorovanie. Všetky tieto šialenstvo určite pridať nejaké napätie na svoj deň, ktorý môže pracovať proti vám. Stres môže mať vplyv na plodnosť, takže budete musieť vziať čas zo svojho hektického pokúša-to-get-tehotné plánu na relaxáciu. Tu je niekoľko tipov: Naučte sa základy meditácie a skúste cvičiť pravidelne. Urobte si jogu alebo tai chi triedu a pokračovať v priebehu celého tehotenstva. Pomocou svalovej relaxácie techniku tým, uťahovanie a povoľovanie každý sval v rade, počnúc prsty na nohách do head.Get MovingExercise nielen robí budete vyzerať a cítiť sa skvele, ale môže tiež pomôcť vám otehotnieť rýchlejšie. Skutočnosť, že asi 30% z estrogénu dámske pochádza z tukových buniek, znamená, že sa opiera o plodnosť, ktoré majú v blízkosti normálnu hladinu tukov. Príliš veľa alebo príliš málo tuku môže výrazne ovplyvniť vašu schopnosť produkovať estrogén, a tým ovplyvniť fertility.Introducing pravidelné cvičenie do svojho denného režimu môžu spaľovať tuk a dá vám viac energie, rovnako ako tónovanie vaše srdce a dostať vás v top stave, aby dieťa. Začnite s pravidelnou prechádzku každý deň, a pokúsiť sa zvýšiť tempo a vzdialenosť. Cieľom pre 30 minút cvičenia 4-5 deň za week.Positioning Môžete HelpGenerally ak vy a váš partner sú obaja úrodná, že by nemal robiť rozdiel, čo sexuálne pozície, ktorú používate otehotnieť. To však neznamená, že určitú pozíciu dont poskytnúť výhodu. Najlepšie pozície pre otehotnenie sú tie, kde gravitácia môže pomôcť spermie dostať do pošvy, tj: žena na dne. Dvíhať boky po pohlavnom styku môže tiež pomôcť pri získavaní spermie na miesto určenia. Misionárska poloha a side-by-side pozície sú oba považované za vaše najlepšie stávka na otehotnenie. Snažte sa vyhnúť pozície, kedy je žena hore, sedí alebo stojí, a to znamená, že sperma musí pracovať proti gravitácii. To neznamená, že ste odsúdení k misionárskej polohe, kým otehotnieť, len sa uistite, že ste ho využiť počas svojich plodných dňoch month.PatienceKeep na pamäti, že vytvárate život tu, nesnaží vyhrať preteky . Upokoj sa a užívať si proces otehotnenia. Nech je to zvláštne a než sa nazdáte, budete v ríši rannú nevoľnosť a viac kúpeľní výlety, tiež známy ako tehotná neba.