Ako sa vaše duševné pohodu v priebehu tehotenstva ovplyvniť dodávky, obnovenie a novorodenca? Rastúci príliv prenatálnej starostlivosti lekárov sú uvedené vrátane dobre bytia rád a informácií ako súčasť ich preventívnej starostlivosti o tehotné ženy v úsilí zastaviť popôrodné komplikácie, vrátane depresie. Nielen, že to pomôže udržať po dodaní nákladov na zdravotnú starostlivosť dole, ale pred dodávkou plánovanie a realistické očakávania pomoci novým mamičky vysporiadať sa s radosťami a výzvami parenthood.In uplynulého desaťročia, začiatok pre vás stále počuli pojem popôrodná depresia ako ochorenie, ktoré postihuje niektoré nové matky, a mnoho zdravotníckych odborníkov, vrátane American Medical Association (AMA), rozpoznať tento jav ako platné podmienky oprávňujúce terapiu často vo forme psychotropných liekov. Je to naozaj najbezpečnejšie cesta pre nové mamičky vziať? Podľa časopisu Journal of American Medical Association (12. februára 2002), približne u 1 z 10 nových matiek cíti v depresii, niektorí vážne, a niektoré z nich majú podobné príznaky počas 6 mesiacov pôrod, vrátane smútok, plačlivosť, podráždenosť alebo výkyvy nálady, známe ako baby blues. Keď sa tieto príznaky zhoršiť, ako emocionálne necitlivosť alebo apatia, odstúpenie od rodiny alebo priateľov, intenzívny starosti alebo obavy o dieťa, alebo jeho nedostatku, obavy z poškodzovania seba samého alebo dieťa, je čas byť aktívny pre bezpečnosť a blaho ako matka a baby.The Jurys stále o bezpečnosti liekov po pôrode anti-utišujúce a ja by som riskoval dieťa na to, pripúšťa Kay Krueger, zakladateľ mierovom Arrivals, organizácie s cieľom poskytovať pomoc a poradenstvo pre tehotné ženy a nové matky. V skutočnosti, rastúci počet zdravotníkov sa obracia na viac pragmatickom prístupe v liečbe nové mamičky s popôrodnou depresiou. Kay súhlasí s tým, že táto podmienka je skutočný, ale ponúka bezpečné a praktické riešenie, skôr než prísneho režimu antidepresív bojovať s problémami spojené s popôrodnou depresiou. Podľa Centra pre kontrolu chorôb v americkej ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb, približne 70% nových mamičky rozhodnú dojčiť svoje novorodenca, zvyšovanie platný argument proti prenosu týchto anti-depresívne lieky pre svoje deti prostredníctvom materského mlieka, najmä keď Dlhodobé účinky sú unknown.Kay napovedá, predovšetkým chcete zachovať životné prostredie pokojné a bezpečné pre novorodenca, a mnohé z toho začína prenatálnej prostredie. Mama rozrušený často znamená nepokojného dieťaťa, a tak cyklus pokračuje. K podráždeniu živí na sebe. Naozaj, rozvojové údaje naznačujú, že matky pozitívny rozumová počas tehotenstva môže významne prispieť k jej úspechu v dodávkach, jej popôrodné wellness a na spokojnosť svojho dieťaťa, čo je dôvod, prečo by mal dbať na zvýšenú opatrnosť a obozretnosti byť vždy podávaný tehotným ženám, aby aby sa zabránilo zranenie alebo duševné nátlakom na nej, alebo jej baby.Many matky tiež nájsť sami pripravení pre potreby novorodenca, aj keď už má deti. Ďalšia pomoc môžete vyžiadať aspoň prvých pár mesiacov, tým lepšie, radí Kay. Pripomínam ženy znovu a znovu, že to bude jednoduchšie, dostanete dobré noci spať. Medzitým Kay odporúča rozpočtu pre profesionálov a využitie stravy, nákupu potravín, čistenie a pranie bielizne, ktoré zdieľajú osobný automobil a mimoškolské aktivity pre deti školského veku, a ak je dostupné, at-home chiropraxe alebo masáže pre nadmerne namáhané matka. Sprchovanie a obliekanie každý deň sú životne dôležité pre nové matky, sebavedomie a mali by byť podporované, dodáva Kay. Tiež, neváhaj prijať pomoc od priateľov alebo príbuzných, a to aj ak je jeho, aby matka, aby sa toľko potrebnej zdriemnuť. Rovnako ako unavení alebo ospalý deti môžu začať víriť, aby mohol byť matkou novorodenca, takže jej pocit trochu overwhelmed.Sleep a výživa sú významným faktorom v novej matky wellness. Nedávna štúdia autorom Signe Karen Drheim, MD, PhD, psychiater v Stavanger University Hospital v nórskom Stavangeri, k záveru, že zlá spánku je spojený s popôrodnou depresiou nezávisle na ostatných rizikových faktorov vrátane nízkej partnerského vzťahu, história depresie, depresie počas tehotenstva a stresujúce životné udalosti. Aspekty spánku najsilnejšie spojené s depresiou boli poruchy spánku a subjektívne kvalitu spánku. Tieto zistenia žiadnym prekvapením, Kay, ona a jej zamestnanci nahlásiť číslo jedna sťažnosť žien po pôrode je únava a zmätenosť kvôli nedostatku sleep.We všetci zabúdajú, aké dôležité sú základné potreby sú, pripomína Kay. To platí najmä pre nové mamičky, ktoré sa učia vyvážiť požiadavky svojich detí s vlastné osobné potreby. Nové matky sú obzvlášť zraniteľné spať a nutričné nedostatky na vrchole svojich už bludných hormonálnej úprav. Pripomínam nové mamičky jesť dostatočné množstvo vysoko kvalitných potravín, pokračujte v užívaní ich predpôrodných doplnky, najmä B komplex vitamínov (s ich súhlasom lekára, samozrejme), a vyrovnať ako najlepšie vie s prerušením spánku až ich deti začnú spať dlhšie stretches.In skutočnosti je pre mnoho žien, len vedia, že ich negatívne pocity sú dočasné a často súčasťou popôrodné prechodu umožňuje vyrovnať sa s ich emóciami oveľa lepšie zvládnuteľné. Mnoho čerstvých mamičiek sa mylne domnievať, že to je to, čo zvyšok svojho života bude asi. Našťastie, to je zriedka prípad, a uistenie, že tieto príznaky časom zlepší ísť dlhú cestu na pomoc nová mama vidieť, že spánok a normálny stav sa vráti do svojho života. Ďalšie tipy z Kay: Udržujte svoju pozornosť von, to znamená vyhnúť introversion. Zoznámte sa s kamarátmi raz týždenne na trochu vzrastlou času. Vydajte sa na prechádzku s kočík je nezabudnite sa pozrieť von tak ďaleko, ako môžete vidieť, a všimnite si, niečo nové, alebo sa prejsť v aute - deti milujú obe tieto činnosti, taky. Ako sa čerstvého vzduchu a rozširuje svoj priestor môže robiť zázraky, keď tvoj svet začne cítiť príliš malý. A preboha, nemusíte sa snaží súťažiť s ostatnými matkami, alebo žiť až do ľubovoľného očakávania! Jedná sa o špeciálny čas pre vás a vaše dieťa robiť všetko, čo môže, aby si to!