Pretože väčšiu váhu pri ktorom je riziko vzniku mnohých zdravotných problémov, možno budete musieť nastaviť niektoré chudnutie plány, ktoré umožnia predchádzať týmto rizikám a predchádzať disease.But aký by mal byť váš dlhodobý cieľ? A čo krátkodobé ambície mali by ste nastaviť, aby vám pomôže sa tam dostať? Máte väčšiu šancu na dosiahnutie vašich cieľov, ak by ste sa uistiť, že chudnutie plány, ktoré budete používať sú rozumné a primerané právo na beginning.Here sú nejaké tipy od odborníkov pri výbere plány chudnutie a goals.1. Byť dlhodobé realisticMost ľudovej plány chudnutie sú ambicióznejšie ako budú musieť be.For príklad, ak si váži 170 libier a váš dlhodobý plán je vážiť 120, aj keď ste vážil 120, pretože si bol 16 a teraz Ste-45, ktorá nie je realistická chudnutie goal.Your index telesnej hmotnosti BMI, alebo je dobrým ukazovateľom, či budete musieť zbaviť libier. Ideálne BMI rozmedzí, podľa National Institutes of Health, je medzi 19 a 24,9. Ak je váš BMI je medzi 25 a 29,9, ste považovaní za nadváhu. Všetky vyššie uvedené číslo 30 je vo obezity range.From toto hľadisko, budete potrebovať rozumné chudnutie plán, ktorý bude zodpovedať žiadanej BMI na základe Vašej výšky, pretože to je hlavným faktorom, ktorý bude mať vplyv na BMI.2. Nastavte vhodný objectivesUsing chudnutie plán len kvôli ješitnosti je z psychologického hľadiska je menej užitočná, ako schudnúť zlepšiť health.You urobili veľký krok vpred, ak sa rozhodnete podstúpiť chudnutie plán, ktorý zahŕňa cvičenie a jesť správne tak, že sa budete cítiť lepšie a majú viac energie na niečo pozitívne v life.3. Zamerajte sa na tom, nie losingRather ako hovoriť, že budete strácať kilá tento týždeň, povedať, ako veľmi budete vykonávať tento týždeň. To by určite z rozumného plan.Keep chudnutie na pamäti, že vaša váha v rozpätí jedného týždňa nie je úplne pod vašou kontrolou, ale vaše správanie is.4. Build kúsok po bitShort krátkodobých plánov chudnutie by nemala byť "pie-in-the-sky." To znamená, že ak ste nikdy nevyužili vôbec, by mala byť vaša najlepšia chudnutie plán pre tento týždeň je založený na zistení, tri rôzne one- míle cesty, ktoré si môžete prejsť ďalšie week.5. Majte vlastný encouragementAn všetko alebo nič pozícia stanovuje iba vás na neúspech. Naučte sa zhodnotiť svoje úsilie spravodlivo a objektívne. Pokiaľ nedosiahne niektorých cieľov, stačí sa pozrieť dopredu na budúci týždeň. Nemusíte mať perfektné record.After, mali self-podpora určite bude súčasťou vašich plánov chudnutie. V opačnom prípade budete jednoducho zlyhá v end.6. Použite merateľný measuresSaying, že sa bude viac pozitívny, tento týždeň, alebo že budete naozaj vážne tento týždeň nie je cieľom, ktorý môžete merať a nemala by byť súčasťou vášho plan.This chudnutie je ďalší dôvod, prečo si by mal obsahovať cvičenia na váš plán chudnutia a sústrediť sa na to. Mali by ste byť schopní počítať s minút cvičenia, aby bol úspešný v dolnom riadku plan.The je, ľudia by mali robiť plány chudnutie, ktoré vám zostanú len ako to je, to len plán. Majú dať do akcie zahŕňajúce ciele, ktoré budú motivovať k úspechu.