Ako ľudia starnú, začnú sa sťažovať viac bolesti vo svojich svalov a kĺbov. Zdá sa, že pritvrdí s vekom, a také samozrejmosti aktivity ako sklonil pre ranné noviny môžete urobiť je wince.Such bolesť môže uchopiť tak divoko, že sú si istí, že začína hlboko v kostiach. Ale skutočná príčina tuhosti a bolestivosť nespočíva v tom, kĺbov alebo kostí, podľa výskumu na Johns Hopkins Medical School, ale vo svaloch a spojivových tkanív, ktoré sa pohybujú kĺby. Trecí odpor generované dvoma trecími povrchmi kostí v kĺboch je zanedbateľný, a to aj v kĺboch poškodených arthritis.Flexibility je lekársky termín používaný na opis dosahu kĺbovej pohyb z plného pohybu v jednom smere plné pohybu v druhej . Čím väčší je rozsah pohybu, pružnejšia joint.If ohýbať dopredu v bokoch a dotknúť sa prstami končekmi prstov, máte dobrú ohybnosť, alebo rozsah pohybu bedrových kĺbov. Ale môžete ohnúť ľahko s minimálnym vynaložením síl a sily? Námaha vyžaduje, aby sa ohla spoj je rovnako dôležité ako jeho rozsah možných motion.Different faktory obmedzujú flexibilitu a jednoduchosť pohybu v rôznych kĺbov a svalov. V lakťa a kolena, kostnatá štruktúra sama o sebe stanoví určitý limit. V iných kĺbov, ako je členok, bedra a späť, mäkkých tkanív, svalové a spojivového tkaniva, obmedzenie pohybu range.The problém strnulých kĺbov a svalov, je to isté, že je ťažké otváranie a zatváranie brány, pretože používa len zriedka a hrdzavé záves, ktorý sa stal balky.Hence, ak ľudia nie sú pravidelne pohybovať svaly a kĺby v celom rozsahu ich rozsahy pohybu, strácajú časť svojho potenciálu. To je dôvod, prečo, keď títo ľudia budú snažiť presunúť spoj po dlhšej dobe nečinnosti, cíti bolesť a odrádza ďalšie useWhat diať ďalej, je, že svaly sa skrátia s dlhšom období nečinnosti a vyrába kŕče a kŕče, ktoré môžu byť nepríjemné a veľmi bolestivé . Znehybnenie svalov, ako vedci preukázali, s laboratórnymi zvieratami, prináša biochemické zmeny v tissue.However, ďalšie faktory vyvolať bolesti svalov. Tu sú niektoré z nich: 1. Príliš veľa exerciseHave vždy uverili povedal: "Žiadna bolesť, žiadny zisk?" Ak áno, potom to nie je tak prekvapujúce, ak ste už zažili bolesť muscles.The problém s väčšinou ľudí je, že vykonávajú moc myslieť si, že je to najrýchlejší a najistejší spôsob, ako schudnúť. Kým nebudú bolieť, majú tendenciu ignorovať svoje svaly a spojivového tkaniva, aj keď sú to doslova drží telo together.2. Starnutie a inactivityConnective tkanivo viaže sval ku kosti šľachami, viaže kosť kosti väzy a pokrýva a spája svaly pošvy tzv fascie. S vekom, šľachy, väzy, fascie a menej rozšíriteľný. Šľachy sa svojimi husto zabalené vlákien, sú najťažšie natiahnuť. Najjednoduchšie sú fascie. Ale ak nie sú natiahnuté na zlepšenie pohyblivosti kĺbov, fascie skrátiť, keď priznala prílišný tlak na nervové dráhy vo svalovej fasciami. Mnohé bolesti sú výsledkom nervových impulzov cestujú pozdĺž týchto tlakom pathways.3. ImmobilitySore svalov alebo svalová bolesť môže byť neznesiteľná, a to kvôli telesnú reakciu na kŕč alebo bolí. Pri tejto reakcii, tzv dlahovanie reflex, telo automaticky znehybní boľavé svaly tým, že zmluvy. Tak, bolesť svalov vyrazil začarovaný kruh pain.First, nepoužívaný sval boľavé z výkonu alebo držaný v neobvyklej pozícii. Telo potom reaguje s dlahovanie reflex, skrátenie spojivové tkanivo okolo svalu. To spôsobí väčšiu bolesť, a nakoniec celá oblasť je bolí. Jedným z najčastejších miest tohto problému je nižšia back.4. Kŕč theoryIn laboratórium fyziológie na University of Southern California, niektorí ľudia vydali sa dozvedieť viac o tomto cykle pain.Using nejaké zariadenie, ktoré meria elektrickú aktivitu vo svaloch. Vedci vedeli, že normálny, dobre uvoľnené svaly produkovať žiadnu elektrickú aktivitu, zatiaľ čo svaly, ktoré nie sú plne uvoľnené ukazujú značnú activity.In jednom experimente vedci merajú tieto elektrické signály vo svaloch osôb sa pri atletickom zranenia, najprv svalu nepojazdným, a potom, po svale bola stretched.In takmer každý prípad, cvičenia, ktorá sa tiahla alebo predĺžiť svalovú zníženú elektrickú aktivitu a prebytočné bolesť úplne alebo partially.These experimenty viedli k "kŕč teórie," vysvetlenie rozvoja a pretrvávanie bolesti svalov v absencii zjavnej príčiny, ako je napríklad traumatické injury.According tejto teórie, svalov, ktorý je prepracovaný alebo používa v podivné polohe sa unavení a ako výsledok, bolesť muscles.Hence, je veľmi dôležité poznať obmedzenia a kapacity svalov, aby sa zabránilo bolesti svalov. To dokazuje, že nie je pravda hovorí: "Žiadna bolesť, žiaden zisk." Na čom záleží najviac, je o tom, ako ľudia zostať fit pri výkone pravidelne v normálnom rozmedzí, ako raz, ale len zriedka na pevnú rutinu.