Chceli by ste byť fitness žena? Alebo ste fitness žena, ale rád by som, aby boli účinné? Tu je 7 skvelé tipy, ako sa stať účinným fitness žena: 1. Získajte program, ktorý bude najvhodnejší pre vás. Každý fitness žena je zvláštne. Môžete mať operačný histórii, kde sa program nemusí byť pre vás vhodné. Vždy sa poraďte s kvalifikovaným trénerom, aby sa ubezpečil, že fitness program nepoškodí vás. Ak je fitness program nie je pre vás, bude to len príčinou podráždenia a injuries.2. Stanoviť reálne ciele. Nechceli by ste byť zmarená, ak nastavíte svoj názor na pretváranie svoje telo v mesiaci? Uistite sa, že telo si prajete v dobe je dosiahnuteľné a realistické. Program by mal byť praktický a nebude vám falošné nádeje. Je dôležité mať na pamäti blokov s ktorými sa stretnete vo svojom každodennom živote. To vám pomôže vedieť, aký program je uspokojivá. A akonáhle programu bolo dosiahnuté, potom si môžete nastaviť ciele a časové rozvrhy, ktoré sú realistic.3. Cvičenie by mala fungovať na tých častiach tela, kde sú svaly. Dôvodom je hlavne, keď sa u vás objavia svaly, spálite viac kalórií a potom znížiť tuky v tele. Multi-spoločné cvičenia a vzpieranie sa odporúča. Zistite, čo vykonáva prácu na niektorých častiach tela. Multi-spoločné cvičenia sú tiež povedal, aby bol efektívny, ale časovo saving.4. Byť systematické pracovať na svoje svaly. Svaly by mali byť tvrdšie práce v priebehu času. Opakovanie rovnakej sady cvičenia a rovnakú váhu, bez toho aby sa vaše svaly pracovať tvrdšie nebude dávať uspokojivé výsledky. Môžete nahrávať vaše každodenné výsledky a aby sa postup na základe vašich predchádzajúcich dát. Denník bude tiež motivovať vás, pretože ste schopní sledovať, ako ďaleko ste preč. Stavia dôveru, pretože existuje písomný doklad o niečo, čo bolo úspešne accomplished.5. Vykonať rad cvičení v 10 opakovaniach. Každé číslo, ktoré bolo vykonané, sa nazýva opakovanie. Snažte sa, aby každé opakovanie s menšou hybnosťou čo najviac. Menšie hybnosť, tvrdšie svaly práce. A čím viac pracujú, tým väčší sa stanú. Ak chcete skontrolovať, či tam je veľa hybnosti pri zdvíhaní, či je rameno je plávajúca. Ak rameno sa plávať, a potom tam je veľa momentum.6. Buďte flexibilný a vykonávať celý rad cvičení. Každý cvičebný program by mal mať celý rad. Môžete zmeniť cvičenie, ciele, a stanovujú každý mesiac, aby si motiváciu a na cestách. Pritom vám pomôže predchádzať nudu a stráca energiu, fyzicky a mentally.7. Byť motivovaní! Najlepší spôsob, ako udržať hladinu energie z účastníkov je umožniť zdravú konkurenciu a umožniť im, že majú pocit kontroly. S kontrolu sa majú pocit vlastníctva, kde každý dostane úlohu v implementácii programu. K tomu musí byť aj v súlade preukázať svoje zručnosti. Nie všetky programy fungujú pre všetky typy ľudí. Nie je cvičenie, ktoré je najlepšie pre každého. Ale naučiť sa od skúsených ľudí. Naučte sa uznať bloky a preukázať sebadisciplína, udržať si motiváciu a tvrdšie pracovať každý deň a pridať rôzne. Robiť tieto veci, zistíte, že mnoho programov, bude pracovať pre vás.