Na tom, ako zraniteľná je váš receptory sú na opioidné látky, budete alebo nebudete mať zápchu náročné mliečne výrobky, pšenica, iné bielkovinové pripravené jedlo. Nie všetky sú náchylné k zápche. Nedostatok vlákniny v potrave a nedostatok spotreby vody sú hlavnými vinníkmi trávenie. Ďalšie vlákno je číslo jeden spôsob, ako zabrániť alebo zmierniť zápchu problémy. To je preto, že vlákna sa netrávia v ľudskom tele, dodáva objem na tráviaci systém a tým prechádza zažívacím ústrojenstvom bezo zmeny. Niektoré faktory, ktoré prispievajú k tomu je hemoroidy, análny praskliny, nehybnosť, hypotyreóza alebo hormonálne zmeny, ako sú tie, v tehotenstve, strava hrá významnú úlohu v constipation.People trpí takouto poruchou, sa musí uistiť, že konzumovať potraviny bohaté na vlákninu. Ktoré sú potravinárske výrobky, ktoré sú bohaté na vlákninu. To je nájdené vo veľkom množstve v gramoch, orechy, obilniny, ovos, semien a iných bylinný doplnok. Neodporúča sa jesť lieky, aby uvoľnili svoje stolice, pretože môžete dostať závislý na tieto lieky a zastaviť vaše telo produkovať prirodzene pohyb čriev. Tieto lieky priniesť stolice v vás, takže vyhnať odpad. Najlepší spôsob, ako s nimi zaobchádzať, je uchýliť k prírodným metódam, ako je pitie 8-10 pohárov vody a pridaním vlákniny do svojho jedálnička. Prírodné spôsob, ako pridať vlákniny je jesť surové zeleniny, ovocia môžete tiež pridať rovnaké. Šalát sa skladá z gramov zeleniny a klíčky je to dobrý nápad pre malé občerstvenia a ktoré zvýši váš tráviaci systém. Môžete tiež pridať ľanové semienka do ranných cereal.Others zahŕňajú jedlo maxima chlorofylu, ako je petržlen alebo lucerna .. Chlorofyl sa nachádza v zelenej listovej zelenine. Jesť biopotraviny, kedykoľvek je to možné, môže pomôcť dobré trávenie. To je tiež užitočné, aby žuť jedlo pomaly a opatrne, aby lepšie trávenie. Nezabudnite konzumovať celozrnné cereálie, otruby, zlato, šošovica, zelená a listová zelenina, čerstvé a suché ovocie, pohár teplého mlieka pred spaním alebo skorocelu po jedle pomáha pri jednoduché evakuácie v dopoludňajších hodinách. Hovorí sa, že malé semená skorocelu, obsahujú vlákninu zvanú sliz, ktorý je veľmi užitočné pre tráviaci systém. Prune šťava je v hornej časti zoznamu ako preháňadlo, ale jablko-hruška, špargľa a zemiaky sú tiež dobré. Cvičenie musí byť pridaný do vášho denného režimu s cieľom podporiť dobrú pohyb čriev.