Existuje priamy vzťah medzi plávaním a chudnutie, stále existuje viac a viac ľudí, ktorí sa obracajú na kúpanie ako svoju hlavnú činnosť kardio miesto jogging. Zatiaľ čo výskum ukázal, že beh môže mať negatívne účinky na kĺby niektorých ľudí, plávanie nemá také problémy. V skutočnosti, dokonca aj nastávajúce mamičky swim.You Možno už viete, že kardiovaskulárne cvičenie sú prospešné pre pomoc chudnutie. Ak chcete schudnúť, niet úniku z týchto cvičení. Keď cvičíte, vaša tepová frekvencia zvýši a vaša rýchlosť metabolizmu všeobecne ide tiež hore. To pomáha budovať štíhle svaly a použiť až tuky z tela. Zvyčajne to znamená, že kardiovaskulárne cvičenie na musí byť udržiavaná na čas, miesto, napríklad, je skrz naskrz šprint po dobu 20 sekúnd. Vaše srdce musí byť trvale vysokej aktivity osôb na určitú dobu. Plávanie môže stanoviť, že. Plávanie môže byť pokojná, alebo tak intenzívne, ako si vybrať, ale uistite sa, pretiahnuť a urobiť nejaké warmups, než začnete. Neexistuje nič ako nohe kŕč v hlbokom konci bazéne pokaziť náladu pre šport. Niektoré plavecké štýly spotrebuje viac kalórií, takže ak viete, rôzne štýly, je to skvelý nápad začať s viac uvoľnenú jednu a potom pomaly prejsť k intenzívnejšej jeden. Napríklad Znak je uvoľnený štýl, a Butterfly je intenzívnejšie. Snažte sa ísť na rýchlosť. Namiesto toho sa snaží robiť viac kôl okolo bazéna. Pripomeňme si, že srdce potrebuje trvalú rýchlosť, takže to nemá zmysel, aby ste zlomiť svetový rekord pre Freestyle len nohavice a odísť od bazéna po tom. Aj keď to môže byť schopný vám pomôcť získať medaily, bude to robiť moc dobre pomáhať pri chudnutí. To, čo potrebujete, je premáhať sám seba a zamerať sa na cielené počtu kôl na dokončenie v priebehu tohto session.Be praktických keď nastavíte svoj cieľ, a postupne, ako si ísť na ďalšie plavecké zasadnutí, zvýšenie počtu. Zatlačte si trochu každá relácie, ale netlačte seba príliš ťažké. Uistite sa, že prinášame pár okuliarov, keď plávate. Niektorí ľudia sú toho názoru, že pretože nemajú otvoriť svoje oči vo vode, ktoré nepotrebujú okuliare. Ale je to lepšie, aby mohli vidieť, kam smeruje v pool.As sa všetkých cvičení, vezmite si čas na zotavenie po tom. Ak ste podobne ako ja, budete sa cítiť silný hlad bodnutie len po opustení bazéna. To bolo sa domnieval, že je obklopený studenou vodou po dobu vyvoláva týchto pocit hladu. Upustiť od nákupu príliš veľa potravín. Správne jesť, jesť dostatok, ale nie overeat.If je to možné, aby plávanie pravidelnú činnosť. Možno, že sa môžete kúpať hneď po práci, alebo tesne predtým, než idete do kancelárie. Ako ste premeniť túto rutinu, zistíte, že je menej únavné a je to ťažšie pre seba nájsť výhovorky, aby nechodil. Ak môžete, nájsť banku, ktorý je menej navštevovaný, takže si môžete zachovať prietok pri plávaní namiesto zastavenia pre ostatných ľudí.