Mnoho ľudí sa obracia na chôdzu na chudnutie, skôr než beh alebo jogging. Chôdza nie je tak stresujúce na kĺby, a môže byť tak intenzívne, ako si to, ale nebude vytvárať nežiaduce zdravotné ťažkosti. Chôdza je často zle vykladá ako nesvedčia dosť pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. To preto, že v porovnaní s beh alebo jogging, jeden nepotí toľko ani používať toľko energie. Čo veľa ľudí nechápe, je, že je oveľa dôležitejšie, ako dlho cvičíte namiesto toho, ako intenzívne by ste to urobiť. Napríklad, môžete byť schopní spustiť na 15 minút, než budete musieť zastaviť. Avšak, ak ste sa ísť rýchlo, môžete pokračovať po dobu asi 40 minút. Množstvo času, že vaše srdce je vo vysokej aktivity stave je dlhšia, keď idete. To dáva svoje telo dlhšiu dobu čas na trvalé zvýšenie rýchlosť metabolizmu, a viac času používať až fats.It môže byť nudné, ak ste šiel sám, takže si vychádzkovú spoločníka alebo počúvať hudbu pri chôdzi. Chcel by som zdôrazniť, že je dôležité nosiť pohodlné vychádzkové topánky. To je dobrá investícia, ktorá by mala zostať s tebou na chvíľu. Vaše nohy budú vám pomôžu schudnúť, takže je to dobrý nápad, aby im trochu rozmaznávať tým, že im to najlepšie, čo si môžete kúpiť. S dobrými topánky, budete mať možnosť chodiť ďalej a dlhšie, bez toho cítia pod tlakom. Je to dobrý nápad, aby záznam o tom, kedy, ako ďaleko a ako dlho si odišiel. Tlačiť sa neustále nastavením nový cieľ zakaždým, keď si zvyknete na rýchlosti a vzdialenosti. Akonáhle si vaše telo zvykne na rýchlosti vašej chôdze alebo vzdialenosti, nebude to fungovať rovnako tvrdo ako predtým, takže je to dobrý nápad, aby trik tela zmenou tempa alebo vzdialenosť, akonáhle si zvyknete na it.Personally nemám radi chodia na bežecké trate, ale mnohé môže byť užitočné, aby tak urobili. To môže byť dosť motivujúce stretávať s ďalšími chodcami alebo bežca, ktorí používajú rovnakú stopu. Ale pre mňa, radšej chodiť v miestach, kde sú veci, ktoré pre mňa vidieť. To sa mi myslieť na to, čo robím (to znamená, že výkon), takže môžem si to viac. Ďalšou výhodou je to, že myseľ môže odpočinúť, pretože sa v okolí. Snažte sa myslieť na prácu, ale teraz proces walking.It je dobrý nápad tiež so sebou malú fľašu vody a malý uterák. Vezmite dúškov vody, keď je to potrebné, a vyčistite svoju tvár keď pot valí do očí. Ak si nie ste potenie veľa, môže byť prechádzka príliš ľahké alebo príliš krátky pre vás. Brisk chôdza, nie prechádzku, ak je to možné. Pridať do rytmu svoje kroky a ovládať svoje dýchanie.