Zdá sa, že nepokojná po celý deň a cíti strašnú bolesť počas noci. Zdá sa, že nekonečný cyklus bolesti a nehybnosti, ktoré nemajú prostriedky na to, čo ste zvyknutí robiť a stresu a nudy, ktoré idú s ním. Ak ste trápia bolesti artritídy, je to s najväčšou pravdepodobnosťou dlho nejaký odpočinok skôr ako cvičenie, ktoré sa zdá byť vysiľujúce a bolestivé dohromady. To je mylná predstava, že cvičenie môže ďalej poškodiť vaše kĺby. Na druhú stranu, robí mierne cvičenie preukázali významný vplyv na celkovú pohodu pacientov, ktorí trpia artritídou. Pacienti by mali samozrejme zdržia robí pôsobivé cvičenie, pretože to môže zhoršiť ich stav. Existuje však celý rad nízkym dopadom alebo stredne cvičenia, ktoré preukázali neuveriteľné výhody, ako je zníženie bolesti kĺbov a posilňovaniu svalov okolo postihnutého kĺbu. To tiež zvýšilo celkové zdravie a kondíciu vytvorením zdravého sebavedomia, znižuje príznaky depresie, obezitu riadenia, zlepšenie spánku a zvýšenie energie. Najvyššie 7 cvičebných plánov pre Artritída * Cvičenie v bazéne * Jóga * Pilates * Kalanetika * Qigong * Tai Qi * WalkingWater terapia Vodoliečba, alebo cvičenie v bazéne sú skvelé pre ľudí s artritídou. Vztlak vody pomáha uvoľniť postihnutých kĺbov a pomôcky voľný pohyb, pretože nie je kladený príliš veľký tlak na vaše kĺby, zatiaľ čo vy cvičenie. Bolo by vhodné použiť teplú vodu, pretože to rozširuje cievy a pomáha zvyšovať dobrý krvný obeh, ktorý je odporúčaný pre váš opuchnutých kĺbov. Jóga cvičenia jogy vznikla v Indii pred viac než 3000 rokmi. To je jeden z mysle a tela praxe Integrácia hnutia, ktoré majú duchovný pôvod. Slovo joga pochádza zo sanskritu, čo znamená "zapriahnuť" alebo zjednotiť tri mantry mysle, tela a ducha. Jedná sa o alternatívu k tradičným cvičenie, ktoré sa zameriava predovšetkým na telesnú silu a vytrvalosť. Jóga je kombináciou fyzického pohybu, cvičenia, duchovné očista, a niektoré zmeny životného štýlu. Je zameraný na ktoré majú čakry zarovnaný k dosiahnutiu rovnováhy v rámci holistickej pohody. Pilates Základným princípom Pilates sa sústredí na dýchanie a uvedomenie tela. Tento program široko podporuje chrbtice zdravie. To môže byť tiež prispôsobiť tak, aby sa zmestili vaše potreby, najmä ak máte opuchnuté a bolestivé kĺby začať. To sa vykonáva na základe zmlúv o vaše svaly bez mobilizácia kĺbov. Kalanetika Kalanetika je non-impact cvičenie režim, ktorý bol vyvinutý Callan Pickney v roku 1980, ktorá zahŕňa malé ešte presnejšie impulzov alebo hnutia pre tých, ktorí chcú formovať rovnako ako zlepšiť ich artritickej symptómy. Je dokázané, že zlepšenie podmienok ľudí s skoliózy, osteoporóza, artritída, a čarodejnice choroby. Qigong Qigong je tradičná čínska medicína liečba takhle akupunktúry. Qi znamená dych života a gong znamená úspech. To podporuje názor, že dobrý zdravotný stav je definovaný na základe voľne tečúcou systému QI pri ochorení, by mohlo znamenať, že je prekážka v prirodzenom toku. To tiež zahŕňa správnej techniky dýchania, telesnej pózy, rovnako ako dobrú zameranie zámeru. Prínosy vyplývajúce z tohto programu zahŕňajú zvýšenú pohyblivosť postihnutých kĺbov, menej zápal alebo opuch, zníženie bolesti a nehy, zníženie úzkosti, a celkový stav pohody. Tai Qi Jedným z princípov východného umenia je Tai Qi. Rovnaké je to s Qigong, to tiež integruje význam kombinácia fyzickej i duševnej cvičenia, aby bolo možné získať komplexné a vyvážené pozitívne výsledky. Jedná sa o low-impact cvičenie, technika, ktorá zahŕňa tiež hlboké dýchanie, rovnako ako vizualizačné cvičenie spojené s preťahovaním režim a kardio cvičenia. To sa ukázalo zníženie stresu, rovnako ako znížiť napätie, stres, a artritické symptómy, ako sú bolesti kĺbov, zápal, nehy, a podobne. To sa darí v zásade, že liečiť telo a zmiernenie telesných toxínov, musí sa vysporiadať s vnútorné ja a oslobodiť sa z emočnej záťaže alebo stresory, ktoré by mohli spôsobiť nám tieto ochorenia na prvom mieste. Chôdza Chôdza bola vždy najjednoduchšie a základná forma cvičenia, ktoré takmer každý môže urobiť. Žiadne školenie alebo koučovanie potreba vôbec. To je skvelé vymazať našu myseľ bezcenných myšlienok a pomôže posilniť našu flexibilitu a odolnosť rovnako. Závan čerstvého vzduchu je to, čo potrebujete, keď chceme omladiť a premýšľať. Len sa uistite, že máte k dispozícii zodpovedajúce vychádzkové topánky s dobrou podporou a šok savosť. Vy určujete tempo a ako ďaleko budete chodiť. Nepoužívajte prepracovanie nohy, aj keď, len byť opatrní, pretože by to mohlo zhoršiť, skôr než pomoc, ak si nie ste opatrní. Rozvíjať rytmus a užívať si prechádzku. Môžete to urobiť s vaša manželka alebo manžel, že by bolo zábavné a intímne činnosť, pre vás oboch. Tieto cvičenia režimy sám by nemal byť zárukou, že vaše príznaky sa zlepšia. To by malo byť podporované zdravej výživy, dostatok odpočinku, vodoliečba, pitie multivitamíny a doplnkov stravy, a majú pozitívny mentálny postoj. Pôjdete miesta tak dlho, kým budete mať vieru. To môže byť dlhý a starostlivý jazdu, ale bude to tiež stojí za to na ceste.