Ako možno merať aeróbne kondíciu? Hmotnosť je vlastne zlý spôsob, ako merať, ako zdravé ste. Konieckoncov, aj keď nemožno poprieť, že existuje veľa ľudí s nadváhou v dnešnom svete, to je len jeden spôsob, ako zmerať svoje zdravie. Aeróbne zdatnosť je ďalšie meranie, ktoré je viac efektívna pre mnoho ľudí - konieckoncov, rôzni ľudia môžu mať rôzne weights.The Ďalšia vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, je, že tam je tiež viac než jeden druh aeróbnej zdatnosti. Aeróbne zdatnosť je len všeobecný meranie, aké ľahké je pre vás robiť určité cvičenia. Lepšie tvar si, tým viac cvičenia, môžete robiť! Než začnete robiť nejaké aeróbne testy, mali by ste sa zahriať a robiť niektoré úseky. Aj keď väčšina z aeróbnych fitness testy nie sú tak náročné, budú aj naďalej obsahovať nejakú fyzickú aktivitu, takže je lepšie byť pripravený. Tie by nechcel ublížiť práve dokončuje fitness testu! Môžete zmerať aeróbne kondíciu niekoľkými spôsobmi. Najjednoduchšie je jednoducho ísť pre rýchle zabehať a potom, čo sa vaša tepová frekvencia je. Avšak, to nie je možné pre všetkých - a je možné, že nie ste v dobrej kondícii dosť pre tento druh namáhavé exercise.Other typov základných fitness testy zahŕňajú ísť pre rýchle plávanie, jazda na bicykli alebo pešo a potom meranie vášho srdca Miera po všetkých týchto cvičení. Môžete merať tepovú frekvenciu tým, že radiálne pulz na zápästí. Cieľom heartrate pre ľudí sa líši v závislosti od ich pohlavia a veku, takže by ste sa mali pozrieť do tepovej frekvencie graf, aby bolo možné zistiť, aké sú vaše ciele heartrate by mal byť. Ak je vaša tepová frekvencia je vysoká na svoj vek, potom to znamená, že budete musieť pracovať viac, aby sa dosiahla lepšia aeróbna fitness.THe najdôležitejšie na zapamätanie aeróbnej zdatnosti je, že nikto nemôže rozhodnúť, ako ste fit, okrem seba. Neexistuje žiadny objektívny spôsob, ako zmerať aeróbne kondíciu, takže najlepší spôsob, ako zistiť, či ste fit natoľko, je jednoducho vidieť, či môžete robiť cvičenia, ktoré by ste chceli, aby súčet do.To do: hmotnosť nie je najlepšia merania aeróbnej fitness. Neexistuje žiadny objektívny fitness merania, ale jeden spôsob, ako získať dobrú predstavu o vašej fyzickej zdatnosti je vykonať základné beh alebo chôdzu testy a skontrolujte svoju tepovú frekvenciu neskôr. Najlepší spôsob, ako sa dostať fit, je pracovať tak tvrdo, ako môžete, a zvýšiť vaše tréningy, ako vaše aeróbne zlepšuje.