"Des - rybí olej doplnky sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín omega-3 Kým je importantto ľudské zdravie nie je produkovaný v ľudskom tele, a preto musia byť konzumované priamo jesť ryby, alebo tým, že. supplementsFish olej doplnky rybí olej doplnky sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Hoci omega-3 je importantto ľudské zdravie nie je produkovaný v ľudskom tele, a preto musia byť konzumované priamo jesť ryby, alebo tým, že doplnky. Mnoho ľudí dáva prednosť brať rybí olej doplnky na skutočne jesť ryby kvôli strachu z otravy ortuťou z jesť prípadné kontaminované ryby. Avšak je tu stále určité obavy nad bezpečnosťou týchto doplnkov a preto by ste mali vždy zabezpečiť, že kupujete svoje rybí olej doplnky z dôveryhodných zdrojov, . To jednoducho znamená, že doplnok výrobcu by mali byť overené správnych orgánov ako ortuť. Tieto doplnky sú obvykle nájdené v gélu ako kapsule, ktoré sa užíva ústami. Výhody pri omega-3 obsahuje vylepšenú funkciu mozgu, znižuje riziko vzniku kardiovaskulárne ochorenia, zlepšenie zdravia srdca, prírodné regulácii hladiny cholesterolu, zníženie pocity depresie a myšlienky na samovraždu, pravdepodobne znižuje riziko vzniku určitých typov rakoviny a významne lepšie celkové odporúčania health.The dávkovania sú veľmi dôležité pre udržanie vhodného pomeru omega- 3 a omega-6 mastných kyselín. pomer sa môže líšiť v závislosti na osobné potreby sa však zistilo, že pomer 10:01 omega-6 mastných kyselín k omega3 je značne škodlivé pre zdravie. Väčšina ľudí konzumujú príliš veľa omega-6 mastné kyseliny, ktoré môžu spôsobiť príliš málo omega-3 mastných kyselín, ktoré majú byť použité v tele. Preto môžete buď znížiť množstvo omega-6 mastných kyselín, ktoré budete konzumovať, alebo zvýšiť množstvo omega-3 mastných kyselín. Pre jednotlivcov, ktorí sú zdravé, to je recommendedthat sa jesť aspoň dve porcie rýb týždenne. najvýhodnejší množstvo rybieho oleja majú prijať ako doplnok nebol jasne vyvodiť. Môžete vziať kdekoľvek medzi 400 až 500 mg rybieho tuku denne. Tie by nemala prekročiť 3000 mg v daný deň, pretože to môže byť škodlivé pre vaše zdravie. doplnok, ktorý si kúpite nutné uviesť obsah každej kapsuli, niektorí odporúčame, aby ste si dve kapsule denne. však byť vedomí množstvo v každej kapsule pred prijatím čiastku indicatedon popisku. Najlepšie je použiť najnižšiu odporúčanú dávku, aby nechcete riskovať viac ako dávky z užívania týchto doplnkov. Veľmi vysoké dávky omega-3 mastných kyselín sa zistilo, že zvyšujú riziko krvácanie. Niektoré štúdie tiež naznačovať, že veľké množstvo omega-3 môže zvýšiť riziko krvácania do mozgu. Avšak tieto riziká nie sú spojené s konzumáciou týchto mastných kyselín v obvyklých odporúčaných úrovniach. Užívanie týchto doplnkov môže bohužiaľ spôsobiť žalúdočné Môžete tiež skúsenosti hnačka, ktorý môže zhoršiť pri vysokých dávkach. Niektorí ľudia sa sťažujú, že sa u nich objaví pálenie záhy, plyn, nadúvanie, bolesti brucha a poruchy trávenia pri použití rybí olej doplnky. Použitie rybí olej doplnky mesiacov môže tiež znížiť zásoby vitamínu E, a preto ho Je dôležité, aby ste sa vitamín E doplnok, a navyše si vziať rybí olej alebo vyberte značku, ktorá obsahuje ďalšie hladiny vitamínu E. "