Takmer každý človek má nejaké pracovisko úzkosť, najmä v ekonomike, kde prepúšťanie sú spoločné. Ale ľudia, ktorí trpia sociálnou fóbiou, sociálna úzkostná porucha, alebo smutný, majú ťažšie bije na pracovisku úzkosť. V dôsledku toho sú ľudia s SAD často prehliadaná pre povýšenie a ich výkon trpí. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby pomohla znížiť na pracovisku anxiety.If ste nervózny pri práci, je váš život ovplyvnený niekoľkými rôznymi spôsobmi. Máte problémy s koncentráciou a je ťažké riadiť pokynmi. Máte problémy so sieťou v práci alebo vo funkciách súvisiacich s prácou, a myslíte, že ste schopní ponúknuť svoje zadanie v priebehu rokovaní. Možno ste ťažkosti so zaspávaním v noci a strachu chodiť do práce každý deň. Našťastie SAD je liečiteľná problém. Okrem hľadania odbornú liečbu, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré vám pomôžu poraziť pracovisku úzkosť. Tieto veci nie sú určené na nahradenie terapii, ale sú skvelé pri použití spolu s ním pre rýchle výsledky. Začnite tým, že odstráni kofeín a zdravá strava. Zahrnúť zdravú dávku vitamínov skupiny B vo vašej strave a pozrieť sa do prijímania vysoko kvalitné doplnky. Obaja kofeínu a vitamín B nedostatok je známe, spúšťa záchvaty paniky. Aj keď ste možno ešte nemali záchvat paniky, ktoré chcete vyhnúť všetkému, čo môže zhoršiť úzkosť. Ak ste v súčasnej dobe piť veľa kávy alebo spotrebuje veľa kofeínu, možno budete chcieť, aby túto sumu znížiť postupne, takže nemusíte trpieť headaches.Be Uistite sa, že prestávky po celý deň pohybovať. Počas obedňajšej prestávky, ísť von na prechádzku, najmä ak sedíte pri stole celý deň. Cvičenie môže pomôcť zmierniť tlak, ktorý cítite budovanie vnútri. Niektoré úseky a dýchacie cvičenia vám tiež môžu pomôcť cítiť pokojný a uvoľnený, a to možno vykonať, keď ste working.For niektorí zamestnanci, rečičky, čo robí prácu považuje za zaujímavú. Pre ľudí so sociálnou úzkostnou poruchou, je to jedna z najväčších diela, napätie. Aj keď nemusíte stať sa priateľmi s každým vo vašej kancelárii, je dôležité, aby siete a vytvoriť pozitívny pracovný vzťah. Nemať pripojenie k svojimi spolupracovníkmi môžete nechať cítiť izolovaný a ďalšie anxious.Smalltalk je zručnosť, ktorú sa môžete naučiť. Začnite s úsmevom a pozdravy. Necítim sa pod tlakom mať dokonalú rozhovor. Kognitívno behaviorálnej terapie, a to buď s terapeutom, alebo cez domáce štúdiá, vám pomôže cítiť sa viac v pohode v tejto situácii. Prečítajte si knihy o nadväzovanie priateľstva, ako napríklad Ako získavať priateľov a pôsobiť na ľudí Dale Carnegie. Nepoužívajte zdôrazniť, o aké výsledky môžete dosiahnuť. Len sa snažíš byť priateľský ku svojim spolupracovníkom, sa nesnažíš, aby sa stal život party.If trpíte sociálnou fóbiou, môžete poraziť pracovisko úzkosť. Je dôležité začleniť zdravé postupy vo vašom živote. Zvážte prácu s terapeutom, komu dôverujete pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Akonáhle sa prekonať úzkosť pracovisku, budete šťastnejší a produktívnejší v práci i doma.