Jedlo náhrady sú balené jedlo určené pre ľahšie a efektívnejšie pre jednotlivca riadiť jeho alebo jej veľkosti porcií, keď sa snažia schudnúť. Sú k dispozícii cez-the-counter a sú zvyčajne obohatené vitamíny a minerálne látky, a obsahuje asi 300 kalórií alebo menej na serving.Types: Jedlo náhrady prísť v podobe kokteilov, bary, alebo mrazených pokrmov, ktoré zvyčajne majú nízky obsah tuku kalórií alebo sacharidy, a majú tendenciu byť s vysokým obsahom bielkovín. Slim Fast výrobky sú jedným z najstarších a najznámejších plánov náhrada jedného jedla, ale aj iné bežné výrobcovia: Weight Watchers, Atkins a NutriSystem. Všetky tieto programy majú rovnaký cieľ - pomôcť spotrebiteľom schudnúť znížením veľkosti porcií. Je dôležité, aby rôzne náhrady jedla vo vašej strave, aby sa zabránilo nudu. Skúste miešanie kokteilov s barmi a experimentovať s rôznymi značkami a flavors.Not všetky jedlo náhrady sú stvorení sebe rovní! So stovkami produktov dostupných na trhu, môže byť ťažké vybrať si jedlo náhradu, ktorá bude oba uspokojujúce a výživné. Pre sýtosti vzhľad pre vysoké množstvo bielkovín a vlákniny pri zachovaní celkového a nasýtených tukov a obsah cukru nízka. Nižšie sú uvedené ďalšie pokyny riadiť pri nákupe products.Bars nahradenie jedla by mala obsahovať aspoň 3 g vlákniny a aspoň 10 g bielkovín. Cieľ pre bary s menej ako 15 gramov cukru. Žalúdočné bypass pacienti by mali držať cukru pod 10 gramov v jednej porcii, aby sa zabránilo dumpingu syndrome.Meal výmenu koktaily by mali obsahovať podobná odporúčania k mrežiam, ale zvyčajne obsahujú viac bielkovín (približne 15 g na porciu). Skontrolujte štítok na nasýtené tuky. Príjem nasýtených tukov by nemal prekročiť viac ako 7% z celkového počtu kalórií. Inými slovami, ak ste na 1200 kalórií vaše maximálne nasýtených tukov je o 9 g day.Watch pre cukrových alkoholov, ktoré sa používajú v mieste stolný cukor. V porovnaní s bežným cukrom, cukrové alkoholy nie sú tak sladké, obsahujú menej kalórií, a minimalizovať zvýšenie hladiny cukru v krvi. Kým cukrové alkoholy majú priaznivé vlastnosti, môžu viesť k nadúvaniu, hnačka a plynatosť. Cukrové alkoholy budú uvedené v zozname zložiek. Spoločné cukrové alkoholy patrí manitol, sorbitol, a xylitol.Uses: Jedlo náhrady by mali byť použité na "naštartovať" chudnutie, prevenciu jedlo skákanie, poskytuje rýchly a pohodlný jedlo štruktúru bez varenia a zlepšenie rozhodovania, kedy zdravé alternatívy nie sú k dispozícii . Využite nahradenie jedla na jedlo, ktoré je najťažšie. Pokiaľ obed je hektický čas a máte tendenciu chytiť rýchle občerstvenie pre väčšie pohodlie, skúste nahradenie jedla chvenie, ktoré môžete piť na vašom pracovnom stole. Zahrnúť čerstvé ovocie s akúkoľvek náhradu bežnej stravy pridať vláknina, vitamíny a minerály bez veľkého množstva kalórií. Skúste mixovanie ovocia s pretrepávať smoothie.Results: Výskum ukázal, že pravidelne nahradenie jedla náhradu pre 1 alebo viac jedál denne môže uľahčiť chudnutie. Odborníci sa zhodujú, jedlo náhrady sú jedným z najviac osvedčených doplnkov chudnutie k dispozícii. Mnoho ľudí stratilo a udržovalo veľké množstvo váhy s využitím jedlo náhrady, ale musíte použiť sami, držať sa programu a využiť zodpovedajúcim spôsobom. Rovnako ako mnoho ďalších "diét", akonáhle sa jedlo náhrady boli zrušené a pravidelne jesť vráti hmotnosť môže byť regained.Costs: Náklady na stravovanie náhrady sú zvyčajne medzi $ 2 - 10 dolárov dolárov za jedlo v závislosti na značke. Shakes a bary majú tendenciu byť lacnejšie ako zmrazených pokrmov. Generické produkty sú k dispozícii a majú tendenciu byť lacnejšie ako nahradenie názov brands.Meal môže byť dôležitou súčasťou každej dobre vyváženej stravy. Ak uvažujete o bariatrickej chirurgie, buďte pripravení použiť nejakú formu náhrada jedla ako súčasť predoperačnej nutričné požiadavky a celej vašej ceste chudnutie. Celkovo možno jedlo náhrady byť užitočné pri dosahovaní chudnutí a údržbu, ale stále je potrebné zamerať sa na jesť dobre vyváženú stravu.