B6 vitamín, tiež známy ako pyridoxín, je jedným z najvšestrannejších z vitamínov B, a predsa len telo vyžaduje pomerne malé množstvo. B6 vitamín úzko spolupracuje so všetkými ostatnými vitamínmi B, najmä niacín, kyselina listová a kobalamín a prispieva k mnohými funkciami v tele. Aminokyseliny sú prepočítané B6 vitamínu do proteínov, a to je tiež potrebné pre transformáciu uložené cukru v tele, do základnej energiu. V podstate, vitamín B6 je nevyhnutný pre prevod proteíny, ktoré sa spotrebuje na proteíny, ktoré telo potrebuje, a tiež pre prevod sacharidov z formy, ktoré sú uložené v tele do formy, ktorá môže byť použitá pre ďalšie energy.The telo potrebuje množstvo rôznych proteínov, a to je vitamín B6, ktorý zabezpečuje, že správne formuláre sú k dispozícii. Napríklad vitamín B6 vytvárať hemoglobín pre prenos kyslíka v krvnej bunky, hormóny pre reguláciu krvného tlaku, neurotransmiterov a rôzne enzymes.The odporúčanej dennej dávky vitamínu B6 pre je len asi 2.0mg, ale tento zdanlivo bezvýznamné množstvo sa používa veľmi efektívne v tele produkovať viac než šesťdesiat rôznych enzýmov. Najlepším zdrojom vitamínu B6 sú bielkovinové potraviny, ako sú vajcia, ryby, hydinu a mäso, a to je tiež pridaná do raňajkových cereálií a chlieb, aby zabezpečili, že každý je schopný konzumovať ich odporúčané denné dávky, aj keď nie jesť mäsové výrobky. Ďalšie množstvo vitamínu B6 môže byť výhodné aj pre srdce a imunitný systém. B6 vitamínové doplnky sú niekedy potreba astmatikov a diabetikov. Je však dôležité si uvedomiť, že vysoké dávky vitamínu B6 môže byť toxic.As B6 vitamín sa vyskytuje v mnohých bežných potravinách väčšina ľudí získať dostatočné množstvo vitamínu z ich bežnej stravy. Tam sú niektoré skupiny, ktoré môžu vyžadovať, aby sa B6 vitamín doplnok, aby zabezpečili, že získajú odporúčanú dennú dávku. Napríklad, tehotné alebo dojčiace ženy potrebujú o niečo vyššie množstvo vitamínu B6, aby bolo možné vyššie vitamín, ktorý je absorbovaná na dieťa, aj keď je možné získať ďalší vitamín B6 zo zvýšenej spotreby vysokým obsahom bielkovín potraviny. Prísni vegetariáni alebo vegáni, však, a deti, ktoré nejedia živočíšne produkty môžu potrebovať B6 vitamín doplnok ako zelenina a ovocie sú chudobné zdroje vitamínu B6.