B5 vitamín je tiež známe ako kyselina pantoténová. B5 vitamín je najhojnejšia zo všetkých vitamínov a vyskytuje sa v každom type potravy. V skutočnosti, to je nemožné, aby človek spotrebuje menej vitamínu B5, než potrebujú. To znamená, že neexistuje žiadna možnosť, že malý človek môže mať nedostatok vitamínu B5. Z tohto dôvodu, nie je vlastne žiadny odporúčané denné množstvo, ktoré zdravotnícki pracovníci môžu uviesť ako každý získa viac než dosť, od ich normálnej potravy. Avšak, aj keď nie je potreba vypočítať odporúčanú dennú dávku neznamená to, že vitamín B5 nie je životne dôležité pre zdravé telo a myseľ. V skutočnosti, B5 vitamín je nevyhnutný pre sústruženie potravín na energiu mimo iné funkcie. B5 vitamín je zodpovedný za prijatie tuky a sacharidy do energy.Some vitamín B5 možno nájsť v takmer každé jedlo, či je živočíšne a rastlinné. Je zrejmé, že sú niektoré zdroje vitamínu B5, ktoré sú lepšie ako ostatné, ale vyvážená strava poskytuje viac než dosť. Medzi potraviny s najvyšším obsahom vitamínu B5 sú vnútornosti, losos, vajcia, fazuľa, mlieko a celozrnné obilniny. Je potrebné poznamenať, že vitamín B5 je stratená, keď sú zrná melie na múku a nebýva korálky späť dovnútra Preto spracované obilné potraviny, ako chlieb, cestoviny, ryža, raňajkové cereálie a pečivo, nie sú dobrými zdrojmi B5 vitamin.The B5 vitamín je najúčinnejšia, keď je v kombinácii s ďalšími vitamínmi B, najmä B1 tiamín, alebo, riboflavín alebo B2, niacín alebo B3, B6 pyridoxín, alebo, a biotín. Spolu s týmito ďalšími vitamínmi B, vitamín B5, je neoddeliteľnou súčasťou mnohých procesov. Najdôležitejšou z nich je výroba energie z potravín, ktoré sa spotrebuje, a toto je známe ako Křéby v cykle. B5 vitamín je tiež vyžadovaný pre uvoľňovanie energie z tukov. Zaujímavé je, že vitamín B5 tiež považované za užitočné pri znižovaní napätia. Je to spôsobené najmä tým, že v období stresu, ktorý si telo vytvára viac určitých hormónov, ako je adrenalín a je preto potrebné sa vitamínu B5. Existuje mnoho teórií o výhodách vitamín B5, ale nie je nutné pre väčšinu ľudí, aktívne vyhľadávať potraviny, ktoré majú vysoký obsah B5, pretože je pravdepodobné, že bude konzumovať oveľa viac, než je potrebné už. Nie sú žiadne nežiaduce účinky na konzumujú príliš veľa vitamínu B5.