vitamínu B12 je len jedným zo základných vitamínov skupiny B, ktoré sú potrebné na udržanie zdravej telo a myseľ. Kobalamín je alternatívny názov pre vitamín 12b. Telo potrebuje vitamín B12 pre rad rôznych procesov, vrátane prevodu tukov, sacharidov a bielkovín zo všetkých potravín, ktoré sa spotrebováva na energiu. Jedným z najdôležitejších procesov, ktoré má zásadný význam pre B12 je vytvoriť zdravé červené krvinky. Prevencia srdcových ochorení závisí na produkciu zdravých krvných buniek, a preto je dôležité, vitamín B12. Vitamínu B12 je tiež dôležité pre udržanie imunitného systému fungovania s maximálnou účinnosťou. Nielen to, ale tiež pracuje vitamín B12 tvoriť ochranný obal všetkých nervových buniek v body.The produkciu červených krviniek, je to jediný typ buniek, ktoré vitamín B12 je nevyhnutný pre. V skutočnosti, všetky bunky v tele vyžaduje vitamín B12, vrátane bielych krviniek a nervových buniek. Biele krvinky sú dôležitou súčasťou imunitného systému a bez vitamínu B2 je účinnosť imunity organizmu na baktérie a vírusy silne znížená. Nervové bunky potrebujú vitamín B12 vytvoriť tukovej vrstvy, ktorá bude chrániť pred poškodením. Mozgové bunky sú predovšetkým otvorené ochorenia a poškodenia, ak nie je k dispozícii dostatok vitamínu B12 prítomný, aby vytvorili túto ochrannú layer.Even keď vitamínu B12 sa podieľa na mnohých dôležitých pochodoch skutočná odporúčané denné množstvo, ktoré telo potrebuje, je pomerne malý. Faktom je, že väčšina ľudí, ktorí konzumujú oveľa viac o vitamínu B12 než ich telo skutočne potrebuje. Jediným problémom je, že telo nemôže absorbovať vitamín B12 veľmi ľahko a má vytvoriť vlastnú podporu tohto procesu. Vnútorné faktor, ktorý telo produkuje pomáha telu absorbovať vitamín B12, ktorý potrebuje od potravín, ale stále to činí len polovicu z celkového vitamínu B12 k dispozícii. Nedostatok B12 je extrémne vzácny u väčšiny ľudí a je ešte menej pravdepodobné, pretože telo môže recyklovať, vitamín B12, ktorý má už absorbed.A niekoľko skupín ľudí sa môže rozvinúť chudokrvnosť kvôli nedostatku vitamínu B12 v ich strave. Malé deti často majú problém dostať dosť vitamínu B12, pretože môžu byť veľmi vyberaví jedáci a je dôležité povzbudiť ich, aby jesť čo najširšiu škálu potravín, ako je to možné. To nie je len prípad vitamínu B12, ale platí pre všetky základné vitamíny a minerály.