Predpokladajme, že z diaľky uvidíte krátky zhrbený postavu chôdzu s krátkymi, pomalými krokmi. S najväčšou pravdepodobnosťou budete k záveru, že človek je starý. Zhrbený postoj vám clue.Why sa starnutím skrúti toľko tela týmto spôsobom? Dôvodom je, že mnoho ľudí po celý život, nikdy predĺžiť krk v plnom rozsahu, a tak sa svaly skracujú. Dlhé hodiny čítania, šitie, písanie, alebo stojí pri stole so svojou daň. Nakoniec vklady vápenatých solí v kĺboch dokončiť proces imobilizácie. Akonáhle je táto kalcifikácie koná, nedá sa nič robiť zvrátiť it.Fortunately môžu starší ľudia konať, než bude príliš neskoro. Najlepšie akcie je pravidelné cvičenie, ktorá sa tiahne svaly a zlepšuje pružnosť, so zvláštnymi úvahami na kľúčové svaly. Tento typ reakcie je pomerne dôležitá pre množstvo faktorov, ktoré keď zaujatý za samozrejmosť, povedie len k vážnym zdravotným problems.What sú svaly? Svaly sa týkajú svalov, ktoré na obliques, brušné svaly, dolnej časti chrbta, a glutes. Tieto štyri oblasti tela sú tie, ktoré obvykle štruktúrujú držanie tela človeka. Preto, správne držanie tela odráža dobrý stav týchto svalov areas.What ľudí nevie, je, že svaly sú vlastne "základné" alebo stredná časť pre všetkou silou, ktorá je potrebná k zvýšeniu vykonávať rôzne fyzické aktivity. To len znamená, že ak jednotlivec je hlavný sval je fyzicky silný, bude udržanie rovnováhy na tele a bude stabilizovať system zakaždým, keď človek pracuje, a moving.Strengthening jadrá MusclesThe hlavnú zodpovednosť hlavných svalov je poskytnúť dostatok energie pre telo, aby sa mohla vyrovnať s dynamickými výzvy každej fyzickej aktivity, ktoré človek encounters.For tohto dôvodu, veľa zdravia a fitness odborníci uvedomili, že je pomerne dôležité posilniť svaly, než s ostatnými svalmi telo. Cez určité sériu experimentov a výskumu, ale zistili, že majú silnejšie jadro môže znížiť veľa zdravotných problémov týkajúcich sa posture.For Napríklad, dobre-stabilizujú jadro svaly projekt k správnemu držaniu tela. To môže tiež zlepšiť odolnosť zadný celú cestu cez day.Why? Pretože svaly, ktoré sú zahrnuté do skupiny kľúčové svaly sú skutočne tie, ktoré iniciujú správne stabilizáciu celej hornej a dolnej torso.So, pre tých, ktorí chcú spoznať a pochopiť, prečo je dôležité posilniť svaly, je tu Zoznam niektoré z výhod, ktoré môžete použiť ako odkazy: 1. Posilnenie svaly zlepší držanie tela a prevenciu bolesti chrbta zo svalových origin.This znamená, že ako sa začleniť naťahovacie cvičenia vo svojej rutiny, pričom hlavný dôraz kladie na svaly hornej a prednej časti trupu, vrátane brucha a trupu svalov, činnosť má tendenciu posilňovať svaly chrbta, ktoré sa rozšíria na spine.2. To vám pomôže tón svaly, a tým, aby sa zabránilo ďalšej späť injuryExercising vaše svaly posilní a tón vaše svaly dolnej časti chrbta a zadku a zároveň pretiahnutie hip flexors a svaly na prednej strane thighs.Achieving tento stav sa odradiť od akejkoľvek závažnej spodnej časti chrbta injury.3. Zlepšuje fyzickú performanceExercising základné svaly pomaly, statický strečing je rovnako efektívny pri zmiernenie stuhnutosti a zvyšuje flexibilitu. Akonáhle je flexibilita osoby sa zlepšila, vyplýva z toho, že bude schopný plniť svoje fyzickej aktivity na lepšiu state.4. Nespôsobujú bolesť bolesť musclesStatic strečing pre kľúčové svaly je najlepšie pre svaly a spojivových tkanív. A pretože používa pomalé úseky len, nebude to mať žiadny bolesti, ako robiť rýchle, skákacie cvičenia, ktoré sa spoliehajú na trhané svalu contraction.5. Predĺženie svaly a vyhnúť nevyvážený postoj, ako sa dostanete oldCore svalové cvičenia predĺžiť svaly, ktoré majú zmluvu v dôsledku bolesti. To tiež zabraňuje bolesť z intenzívneho cvičenia, ak sú zaradené na konci každého workout.Health a fitness odborníkov veľmi odporúčam začať pracovať ihneď jadro a opakovať rutinné aspoň 2 krát týždenne. Tento proces môže byť vykonané po tréningu, alebo aj v priebehu činnosti, po dobu asi 10 až 20 minút, only.Indeed svaly sú absolútne dôležité pre určenie správne držanie tela, tela. Posilnenie je možné úplne eliminovať tie ťažkosti bolestí chrbta.