Ischemická choroba srdca je veľmi časté ochorenie, ktoré čelí väčšina starší a dokonca aj pre mladíka, pričom zostáva ako nebezpečný vrah a vedúci najmä v Amerike. V záujme zachovania zdravé srdce, musí sa postarať o svojho jedálnička, viac cvičiť a žiť so zdravým životným štýlom zaistiť dlhšiu živobytie. Pokiaľ máte šancu byť roztriedený ako vysoké riziko pri získavaní srdcových ochorení kvôli genetickej alebo vysokej problémy s cholesterolom, potom musí byť ostražitejší, aby sa zabránilo ochorenia srdca, ktoré by sa mohlo stať, aby vás v anytime.Most zo staršieho si myslí, že energický a dynamický typ cvičenia, môže byť nebezpečné a tiež ako riziko viesť k ochoreniu srdca. Ale podľa dôkazov vyplýva, že dynamickejší a silné cvičenie uvedú lepšiu hodnotu k vášmu srdcu. Dokonca budete mať len asi 15 minút cvičenia každý deň, jeho iste bude prínosom pre udržanie vaše zdravé srdce. Cvičenie má pomôcť rozšíriť naše cievy, aby prietok krvi voľnejšie a znížiť riziko srdcových ochorení. Podľa Harvard výskumníkov zistili, že intenzívne cvičenie patrí jogging, plávanie, beh a ešte robí aerobik môže znížiť až o 20% riziko dostať srdcové choroby. Ak máte záujem chodiť často, pomôže vám znížiť 10% riziko srdcových chorôb rovnako. Okrem toho bude zdravej výživy tiež prispieť k zdravej srdce. Zdravé potraviny, ako je ovocie a zelenina, najmä pre tmavo zelenej a oranžovej alebo žltej ovocia a zeleniny môže poskytnúť viac živín k nám. Vyberte rôzne obilné výrobky a jesť denne loviť 2 krát za týždeň získa zdravú stravu a znížiť riziko ochorenia srdca. Veľmi dôležitým faktom je, že sa obmedzíte nasýtených tukov a cholesterolu, aby sa zabránilo ochorenia srdca, ako sa fazuľa alebo tofu namiesto mäsa, piť nízkotučné mliečne mlieko a nahradiť nasýtené tuky s obsahom polynenasýtených alebo mononenasýtené mastné kyseliny, ako je olivový olej. Verím, že by to mohlo byť trochu ťažké zvyknúť si na tie zdravej výživy, ale ak sa pokúsite dostať do týchto nových chutí a rozvíjať ako vaše nové návyky, bude to dobré pre vaše srdce a znižuje riziko pre ľudí srdce disease.Many netuší, že stres z práce, domova alebo ETC je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú ochorenia srdca. Je to jednoducho, že stres môže vyvolať zvýšenie stresový hormón kortizol, ktorý volal schopní priniesť hladinu cukru v krvi a zvýšiť váš krvný tlak. Viac produkcia kortizolu bude nebezpečnejší, kde to môže viesť ku konštantné chemické vzrušenie, ktoré nakoniec vedie k infarktu myokardu. To bolo preukázané, že jeden z pacientov v nemocnici Scripps Green v La Jolla, Kalifornia bola diagnostikovať mať infarkt, kde sa nevykazujú žiadne príznaky ochorenia srdca pred. V poslednej dobe zistili, že tento pacient bude vždy pracovať pod tlakom, a to by mohlo vzhľadom k nadprodukcii kortizolu, ktorá vedie do srdca disease.Therefore, nie vždy pozerať sa dole na malé a málo vecí, ktoré sme robili a jedli. Všetky tieto malé drobnosti ako je cvičenie, stres a strava môže trpíte srdcovým ochorením. Tie by mali začať od teraz viac trénovať cvičenia vyvinie zdravé stravovacie návyky a relaxovať, aby sa zabránilo nežiaducemu ochorenie, ktoré majú vplyv na vaše srdce.