Jesť potraviny bohaté na vlákninu allays vaše zažívacie problémy, ako je zápcha, nadúvanie žalúdka alebo nepokoja. Získajte normálny pohyb čriev a naďalej má riadne stolice. Hovorí sa, že ľudia, ktorí majú stolicu aspoň raz za deň je vraj dobrý tráviaci systém. Častá stolica tiež nie je považované za normálne, môže to byť spôsobené diarrhea.Insoluble vlákna stimulujú črevnú funkciu pre správne vylučovanie stolice. To absorbuje vodu a uľahčuje dobré trávenie. Pridať ovocia a zeleniny v strave a majú pravidelne. Cvičenie alebo chodiť každý deň v dopoludňajších hodinách zmierňuje tráviace problémy a zápcha vedie preč zo svojho života. Bude to od vás tak dlho, ako budete postupovať podľa vyššie uvedených tips.Water spotreba je tiež veľmi dôležité. Nikto nebude trpieť zápchou problémy, keď má veľkú časť vody každý deň. V ideálnom prípade, že je považované za 2-3 litre denne. Je lepšie mať vodu, akonáhle vstanete z postele a mala by byť pred čistíte zuby. Dont jesť niečo pred alebo po tridsiatich minútach príjmu vody. Ovocné šťavy a iné tekutiny môže tiež pomôcť you.Soluble vlákno a nerozpustnej vlákniny a to ako sú dobré pre tráviaci systém. Rozpustná vláknina sa nachádza v ovocí a zelenine a nerozpustnej vlákniny sa nachádza v obilninách, celozrnný chlieb, pšeničné zrno atď Držte vaše črevá zdravé av dobrej kondícii tým, že konzumuje pravej časti rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Nekonzumujte príliš vlákna, pretože môže viesť k plynu. Tiež sa vyhnite príliš veľa vlákniny naraz, nezabudnite do svojho jedálnička vlákninu v rôznych časových intervaloch, skôr než mať naraz. Vláknina sa skladá zo sacharidov, kde sa ich polysacharidy usporiadaných v rôznych spôsobov. Štyri základné vlákna celulózy, hemicelulózy, lignín a pektíny. Gum, sliz, pektíny sú kategorizované ako rozpustnej vlákniny, zatiaľ čo hemicelulózy, lignín a celulóza sú kategorizované ako nerozpustné vo vode nerozpustná vláknina fiber.These zabrániť reabsorpcie estrogénov, cholesterolu a toxínov. Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky nerozpustná vláknina sú dobré. Niektoré potraviny, ako je šošovka, zemiaky, kapusta, kukurica, banány a brokolicou sú dobré nerozpustné fibres.Linseeds, čínsky zelený čaj, pálium, môžu byť konzumované Pískavica veľkým množstvom vody každý deň. Vonkajšie časti AloeVera môžu byť konzumované na dennej báze, aby sa vaše zažívacie problémy na uzde.