Jeden sval, ktorý je často prehliada začínajúceho kulturistu je späť. Je to jedna svalové skupiny, ktoré nemáte naozaj vidieť v zrkadle, takže okamžité uspokojenie z pozorovania, že rast a rozvíjať sa, je ťažké vidieť. Je veľmi dôležité, aby sa rovnako ako mnoho cvičenie budovanie svalov na chrbte, prsné svaly. Ľudí, ktoré trávia veľa času robiť bench presse tréningy bez akýkoľvek druh veslovanie cvičenia rýchlo skončiť s svalových nerovnováh a ramenné zranenia. To bude klásť dostatočný rozvoj hrudníka a rast sa zastavil, takže je nesmierne dôležité si uvedomiť, že kľúčom k masívnemu hrudníka je stále vyvážené a veľké cvičenie back.Muscle budova pre WidthIt je dôležité budovať chrbát s radom cvičení, ktoré bude získať šírku a hrúbku. Solídna stratégia začať rutinné je s pull up urobil s rôznymi úchytkami. Akýkoľvek typ strhnúť cvičenia, bradu, alebo vytiahnuť pomôže rozvinúť latu dať im pôsobivý šírku. Keď narazíte dvojitý biceps predstavujú v zrkadle chcete hrubé dosky svalov visiace zo strán svojho tela, ktoré vytvárajú V Kužel, že Arnold bol slávny. Vážené pull up je kráľ cvičenie svalovej hmoty rozvíjať šírka v horných chrbtových svalov. Je jasné, že bez pochýb najlepší cvičenia, aby sa horná časť chrbta rastie rýchlo. Pull Downs a reverznej pull pády sú tiež solídne cvičenia pre chrbát, ale začať tým, že stavia svoje jadro s pull up a pridanie hmotnosti okolo pása, ako budete postupovať. Ak nie ste dostatočne silní vytiahnuť ups začať s vytiahnuť pomáhať stroj, alebo tým, že robí pull pády, kým sú silné enough.Muscle Stavebné Cvičenie pre ThicknessAside od mať šírku je tiež veľmi dôležité pridať hrúbku v strednej chrbtových svalov . To sa najlepšie vykonáva s využitím rôznych veslovanie cvičenia. Činka riadky, činka riadky a káblové riadky sú veľmi účinné na rozvoj hrúbku chrbta a pomoc pri vyrovnávaní svalovej rozvoj v ramenných kĺboch. Všeobecné pravidlo je pre každú sadu hrudníka alebo lavice lisovanie cvičenie nemáte Mali by ste sa pokúsiť, aby zodpovedali s nejakým typom veslovanie cvičenia. K tlačenie a ťahanie svaly musia zostať v rovnováhe, pre zdravé kĺby a stabilné progression.Another jedným z najlepších cvičenie budovanie svalov na zadnej strane a celkovo telo je ťah. Ťah bude stavať celý chrbát zhora na spodnej časti chrbta a chrbtice Montéri. To je neuveriteľný výkon, ktorý bude stavať všade okolo hmoty po celom tele. Ten zasiahne všetko a dávať veľký náklad, ako je tento na tele bude stavať neuveriteľnú silu a veľkosť. Jednoduchá rutina, pre budovanie masívnej chrbát by mala zahŕňať štyri sady pullups, štyri sady zohol riadky a štyri sady ťahy. To bude fungovať chrbát od všetkých hlavných uhlov pridanie pevné osvalenie. Ak chcete pridať rad môžete zmeniť až držadlá cvičenie, cvičenie, aby sa uskutočňuje v, na opakovanie a odpočinku medzi sériami. Konzistentné cvičenie v posilňovni s týmito cvičenie svalovej hmoty sa vám, že V zúženej späť si chcel.