Fitness testu najlepší darček, ktorý môžete dať sami seba v tomto živote je byť zdravý a fit. Fitness Test môžete nikdy neviete, ako ste fit jednoducho tým, že pri pohľade na seba do zrkadla (ak sú veľmi obézni). Fitness Test vedieť, ako ste fit je dôležité pred začatím nového cvičenie alebo diétny režim, alebo jednoducho pre zistenie oblastí vášho tela je potrebné pracovať ďalej. Kondičný test tak ako si zhodnotiť svoje fyzickej kondície? Ako viete, ako ste fit? Päť základných ukazovateľov, ktoré vám pomôžu merať a posúdiť svoje fyzické zdatnosti sú: Telesná hmotnosť: Vaša telesná hmotnosť je najjednoduchšie indikácia vašej fyzickej kondície. Fitness test, ak máte nadváhu pre vek a výšku, potom môžete jednoducho vysloviť sami nevhodné ľahko. Kondičný test to nemusí byť absolútna indikácia, pretože v niektorých prípadoch môže mať vysokú hustotu kostí alebo svalov, skôr než tukových zásob, ktoré by mohli byť, pričom svoju váhu do váhy. Kondičný test, takže sa uistite, že ste tiež vyskúšať ďalšie parametre pre určenie, ako ste fit. Krvný tlak: Preč sú dni, kedy len starí ľudia trpia vysokým krvným tlakom a srdcový infarkt. Kondičný test predtým, než začnete na cvičebný režim, alebo prísnu diétu, kontrolovať krvný tlak. Kondičný test si môžete kúpiť prenosný merač krvného tlaku v lekárni na prijateľnú mieru v dnešnej dobe, alebo sa váš krvný tlak skontrolovať odborníkom. Fitness test, ak Váš krvný tlak neklesne u 120 (systolický) a 80 (diastolický) čítania, a poraďte sa s lekárom pred začatím cvičebného režimu. Pomer pásu k bokom: Brušný tuk nielen robí vyzerať škaredo, ale je to tiež ukazovateľ závažných zdravotných rizík. Fitness Test meranie pasu na pupku a vaše boky v najširšom území a rozdeliť pása meranie o hip meraní. Kondičný test, ak je pomer vyšší ako 0,95 u mužov a 0,80 u žien, potom naozaj potrebujete zlepšiť svoje fyzické zdatnosti. Flexibilita: Byť fit znamená byť flexibilný. Kondičný test, ako ste flexibilný, tým, že sedí na podlahe s nohami natiahnutými a potom sa pokúsiť dotknúť prstami. Kondičný test, aj keď sa nemôžete dotknúť prstami, neznamená to, že sa nehodí, ale ak sa vám podarí dosiahnuť len málo cez kolená a dokonca ani tam, potom sa vaša kondícia je veľký problém. Tepová frekvencia: Vaša pokojová srdcová frekvencia je jednoduchý údaj o vašej celkovej kondície. Spočítajte si pulz po dobu 10 sekúnd, keď ste ešte na posteli po prebudení v dopoludňajších hodinách. Fitness Test vynásobte toto číslo 6 a máte pokojovú srdcovú frekvenciu. Kondičný test u zdravých jedincov, toto by nemalo byť viac ako 60 rokov. Kondičný test s pokojovou srdcovou frekvenciou nad 60, vašej fyzickej kondície nie je až ku značke a je potrebné pracoval na. http://www.healthreviser.com/content/fitness-test