Ako starneme, stále viac a viac zdravotné problémy vznikajú, a jeden z nich je veľmi časté, vysoká hladina cholesterolu. Pre tých, ktorí nevedia, že je dobrý a zlý cholesterol, a je nájdený v každej bunke nášho tela. Pred lieky musia byť predpísané ovládať a udržiavať tento problém, mali by ste vedieť, že existujú spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu bez drugs.The telo využíva cholesterol vytvárať hormóny a zdravé bunky, a preto je nevyhnutné, aby v tele. Keď sa tieto hodnoty zvyšujú, tukové zásoby začnú tvoriť v cievach. To zase spôsobuje problémy po krvi ľahko pretekať tepny. Vysoká hladina cholesterolu môže zvýšiť vaše šance na získanie infarkt alebo stroke.With, ktorý hovoril, udržuje zdravú stravu a cvičenie v pravidelných intervaloch môže udržať hladinu cholesterolu v šachu a dokonca znížiť tieto úrovne. Zníženie množstva mliečnych výrobkov, ktoré sú s vysokým obsahom tuku môže skutočne pomôcť znížiť tieto úrovne. Viac ako to, naučiť sa čítať etikety výživy. Zníženie množstva nasýtených tukov a trans-tukov vám pomôžu znížiť vaše cholesterol.Trans tuky majú negatívny vplyv ako na váš dobrý cholesterol, ktorý je známy ako HDL a zlý cholesterol, ktorý je známy ako LDL. V štúdiách sa trans tuky zvýšenie LDL a HDL nižší, čo spôsobuje dvojaký pohroma. Nestačí spoliehať na obale každého výrobku, ktorý tvrdí, že je bez trans-tukov. Podľa zákona, ak sú pod určitú hodnotu, sú považované za dostatočne nízka, aby nemala zmieňovať. Ak chcete vedieť, či výrobok má nejaký trans-tukov vôbec, pozrite sa do zložky pre každú stuženého oils.Smoking zvýši hladiny LDL, rovnako ako vaše riziko srdcových chorôb, rakoviny a zabil ďalších problémov. Ale ak máte vysoký LDL, mali by ste prestať fajčiť okamžite. Ak máte pocit, že nemôžete prestať, nemusíte sa absťák už ako existujú špecializované gumy, opravy a ďalšie asistenti, ktoré vám pomôžu. Ak máte nadváhu, je dôležité k poklesu tých kíl ako hmotnosť je priamo závislá na zvyšovanie hladiny cholesterolu levels.Having vysoký cholesterol spôsobuje ochorenie srdca, ako je uvedené vyššie. Preto, aby sa proti uskutočniť tento problém, mali by ste začať jesť zdravú stravu, ktorá podporuje zdravšie a silnejšie srdce. Tieto potraviny obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v niektorých rýb, ovocia a zeleniny, a celozrnný alebo celozrnné potraviny. Vyhnite sa jesť spracované a rafinované foods.Limit množstva alkoholu pijete, aby nie viac ako jeden alebo dva alkoholické nápoje denne a cvičiť aspoň 30 minút každý deň. Len malé zmeny životného štýlu môžu mať veľký vplyv na vaše celkové zdravie.