Tu je niekoľko tipov hmotnosti diéty, ktoré možno sledovať kdekoľvek, každý deň: 1. Urobte si lahodný nízkotučné majonézy tým, že kombinuje jedna čajová lyžička dijonskej horčice, alebo Satay omáčkou s nízkym obsahom tuku yogurt.2. Nevynechávajte jedlá. Vynechávanie jedál hladí telo do spomalenia metabolizmu, sa snažia šetriť kalórie počas obdobia, kedy obmedzené tukov a palivá sú k dispozícii. Pamätajte si, že jesť zvyšuje metabolism.3. Veci zeleniny ako papriky a cukety s príchuťou náplňou alebo kurča, biele mäso alebo ryby. Jedná sa o zdravé a obsahujú nízku fat.4. Vezmite pita bread roll up či zábaly so šalátom fillings.5. Osem hodín po prebudení, náš metabolizmus sa spomaľuje, preto 30 minút cvičenia pred večerou zvýši metabolizmus asi dva až tri hodiny. To vytvára nárast spáleného tuku dokonca hodín po práci von je over.6. Pridať lucerna alebo fazuľa mungo so šalátom získať navyše železo. 7. Dobrý varenie a zdravé stravovanie začína učiť o výžive a ako sa pripraviť zdravé recipes.8. Naučte sa, ako rodinné obľúbené recepty, a uistite sa, že tuky, soľ a cukor sú vystrihnuté. Náhradník non-tuku jogurt pre smotanu, vyprážané bez oleja a použitia bylín a korenín miesto soli taste.9. Poraďte sa s lekárom pred začatím cvičenia alebo chudnutie program.10. Pomaly jesť a žuť každé sústo pri jedle, pretože by to znížiť niečí appetite.11. Kompletné tri malé jedlá a dve desiaty každý deň namiesto jednej alebo dvoch veľkých jedál. 12.. Použite kurací vývar, keď vyprážanie. Tým sa znížiť na skryté fat.13. Kúpiť non-opekané müsli namiesto opekané ty. Tanier opekané müsli obsahuje viac tuku ako tanier slaniny a eggs.14. Ak je to možné neodstraňujte šupiek ovocia a zeleniny, pretože väčšina živín sú sústredené pod skin.15. Teplá voda len s tlakom, citrónovej šťavy pred raňajkami si metabolizmus ísť na deň, to tiež pomôcť predchádzať zápche a je vynikajúci pre skin.16. Jeden z najlepších zdrojov rastlinných bielkovín je z sójové bôby alebo tofu. Všetky strukoviny poskytnúť určité bielkoviny, takže patrí šošovica, fazuľa atď do pekáča a soups.17. Pozrite sa na chudnutie "kamaráta", klubu, alebo podporu kamaráti. To bude motivovať vás k pobytu a vychutnať si program.18 chudnutie. Aj keď je to ťažké na prvý, snažte sa jesť 3 hodiny a viac pred bedtime.19. Preveďte cestoviny fast food výber - pripravuje cestoviny jedlo alebo šalát bude trvať 10 až 12 minutes.20. Chilli pomáha zrýchliť metabolizmus - a to aj miernejší varieties.21. Skúste robiť omelety bez pridania žĺtky! Dramatický úbytok fat.22. Náhradník jedlú sódu, prášok do pečiva, MSG a sójová omáčka v cooking.23. Odstráňte tuk tým, že upustí kociek ľadu do pekáča. Tuk sa bude držať na ľad cubes.24. Pitná teplá voda miesto studenej vody v dopoludňajších hodinách môže zvýšiť rýchlosť vášho metabolizmu a spáliť viac calories.25. Jedzte predtým, než idete nákupu potravín a vždy pripraviť nákupný zoznam. Kupujte iba potraviny, ktoré sa vzťahuje k vašej týždenné menu plánu a nemusia byť v pokušení kúpiť dobroty. Uistite sa, že právo disciplína je ešte cvičený na podporu súdržnosti na diétny plán. To povedie nakoniec zdravý životný štýl a viac plodný život bez prebytočného tuku a kilo navyše na boku.