Takmer 108 miliónov Američanov s nadváhou alebo obezitou v roku 1999. Až do teraz, obezita je stále vážnym problémom a predpokladá sa, že dosiahne úroveň epidémie do roku 2020.One spôsob, ako zabrániť tejto situácii je, aby si ľudia uvedomili riziká nadváhy alebo obezity. Tu sú niektoré choroby, ktoré ste vcítiť sa do nebezpečenstva, ak si veziete veľa kíl: 1. srdce disease2. zdvih 3. diabetes4. cancer5. arthritis6. hypertensionLosing hmotnosti pomáha v prevencii a kontrole týchto chorôb. K rýchle metódy chudnutia, ktoré sa šíri ako oheň v týchto dňoch neposkytujú trvalé výsledky. Viac často ako ne, diéty metódy, ktoré zahŕňajú diétne nápoje, potraviny a doplniť alebo prášky nefungujú. Ak áno, výsledky sú len dočasné. Je lepšie sa spoliehať na zdravú alternatívou chudnutie, ktorý bude poskytovať celoživotné výsledky. Musíte nastaviť realistické ciele, a nie čakať, že stratí veľa libier v krátkom čase. Tu je niekoľko tipov na to, ako môžete stratiť tie nechcené libier zdravý spôsob: 1. Nepoužívajte hladovať sami seba. Kľúčom k zdravšiemu spôsobu chudnutia je: Nie stravy. Môžete sa môže zdať šťastný a pocit, že ste stratili tie nechcené flabs na brucho a stehná o vynechávanie jedál. Ale nezabudnite, že to nebude trvať dlho. Vaše telo nemôže tolerovať s nedostatkom jedla ako palivo pre energiu, ktorú využijete každý deň. Ak sa používa na preskočenie jednu alebo dve jedlá denne, bude vaše uložené kalórií použiť až namiesto energie, ktoré by mali byť poskytnuté jedlom. Takže ak ste jesť len jeden veľký sendvič v jeden deň, bude to skončí priamo do vášho problémové oblasti (napr. výšky, zadok, boky). 2.. Začnite deň správne. Matky vždy hovorím, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Mať zdravé jedlo ráno naštartovať váš metabolizmus. Váš príjem potravy po prebudení bude použitá na spaľovanie tukov po celý deň long.3. Jedzte malé, zdravé jedlo často. Päť malých a podáva občerstvenia za deň je lepší ako tri výdatné jedlo. Jesť častejšie a v malých porciách, môže zabrániť prejedanie. Tým sa tiež zvýši váš metabolizmus a spáliť kalórie, aby rýchlejšie. 4. Rozhodnite o tom, akú veľkú váhu chcete stratiť. Udržujte vaše ciele reálne. V dlhodobom horizonte je prakticky nemožné, aby ste stratiť 40 libier za 2 týždne. Mať myslenie, ktoré chcete jesť zdravo, ako zostať zdravý po celý zvyšok svojho života. Akonáhle ste sa rozhodli na chudnutie plánu alebo programu, držať sa ho a uistite sa, že sa budete riadiť svoj vlastný súbor pravidiel diéty. 5. Pite veľa vody. Vaše telo potrebuje dostatok vody, aby spaľovať tuk a udržať vaše bunky hydratované a zdravé. 6. Vyhnite sa príliš veľa cukru. Naplánujte si jedla s množstvom ovocia a zeleniny, chleba, ryža alebo cestoviny pre tento carbo opraviť, čo potrebujete, a chudé mäso a bielkoviny bohaté potraviny. Sladkosti, limonády a pečivo by malo byť jednou-in-a-kým odpustky only.7. Dávaj si pozor na príjem tukov. Tuk nie je vinníkom s nadváhou. Musíte to držať svoju váhu na správnej úrovni. Existuje taká vec ako zdravé tuky. Olive, arašidy a repkový olej je mať. Tuniak, losos a makrela majú omega-3 mastných kyselín, čo je dobré pre srdce. 8.. Cvičenia. Nechajte svoje auto, ak ste len bude pár blokov od domu, po schodoch namiesto výťahu, jog, cyklus alebo korčule. Pomocou týchto Aktivity a ostatné domáce prác, ak ste leniví chodiť do posilňovne a cvičiť triedy. Uistite sa, že robíte to pravidelne a nebudete ani nevšimnete, že ste už preliatia libier s týmito svetskými aktivitami. Nezáleží na tom, akú veľkú váhu máte v pláne, alebo je potreba stratiť. Čo je dôležité je, že si stanoviť reálne ciele pre seba. Choďte pomaly. Ak ste už stratili 5 alebo 6 libier, dajte si pauzu a skúste prísť o ďalších 5 libier. Jesť zdravo, piť veľa vody, mať dostatok spánku a pohybu. To vám dá väčšiu šancu schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, čo by viesť k novej, zdravšie.