Ste unavení z diétnych tipov rozdávajú niekým, kto má zrejme neobmedzeným príjmom a čas? Pre niektoré z nás, môže to jednoducho nie je praktické tráviť polovicu nedeľné prípravu porciovanej starostlivo jedlo na zvyšok týždňa, ani finančne možné kúpiť všetky naše pokrmy balené v niekoľkých správnych porciách. A tam sú tí z nás, ktorí sa krčí pri pomyslení na váženie potravín k dosiahnutiu "optimálnej veľkosti porcií." Tu je desať tipov skutočný život diéta pre zvyšok z nás. 1.. Stravovanie? Reštaurácia porcie bývajú obrovské, a ak je to na doske, máme tendenciu jesť. Ak je to možné, aby z detského menu, kde časti sú za rozumnú veľkosti. 2.. Majte zdravé desiaty okolo a ľahko prístupné. Misa s ovocím na stole v kuchyni, balenie zeleru alebo mrkvy palice v chladničke, alebo pár pop-otvorené plechovky ovocný šalát na stole v práci vám pomôže chytiť na niečo zdravé, keď tie prvé bolesť z hladu začať. Inými slovami, budete mať väčšiu pravdepodobnosť chytiť niečo nízkokalorické a dobré pre vás, ak je to ľahké jesť. 3.. Náhradník mrazenú zeleninu na konzervy. Konzervy vegetariáni bývajú vysoký obsah sodíka, ktorý nepotrebujete, a nízke v reálnom výživy, ktoré robíte. Nakúpte hospodárstvo veľkosti s uzávermi na zips uľahčujú chrliť jednu porciu pre jedlo. 4. Zakúpte si zeleninový parník. Varenie v pare je jedným z najzdravších spôsobov, ako variť zeleninu. Potravina uchováva takmer všetky jeho prírodné živiny namiesto vyplavovania na to do vody na varenie. Ešte lepšie je, že je vaša vegetariáni chutia skvele - čo znamená, že budete častejšie jesť, miesto plnenia sa na tučné jedlá, ktoré balenie na váhe. 5. Nikdy jesť v stoji. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sabotovať vaša strava je "jesť bez premýšľania." Doprajte jej s úctou, akú si zaslúži. Fix sa doska. Sadnite si a správne jesť. Budete menej pravdepodobné, že len pop jedlo do úst, bez toho aby si všimol. 6. Roztiahnite vaše jedlo von. Keď budete jesť tri jedlá denne, vaše telo má tendenciu ukladať čo nepotrebuje právo tento okamih. Prijatím "pasenie" zvyk, budete udržiavať váš metabolizmus pracovať po celý deň. Majú malú raňajkách, kus ovocia alebo sušienky s toasty na dopoludnie, ľahký obed a "po škole" snack popoludní. Len nezabudnite, že ste sa rozišiel rovnaké množstvo jedla do menších jedál, nepridáva ďalšie jedlo do svojho každodenného jedálnička. 7. Chyť ovocnej šťavy alebo ochutené vody namiesto sódy. Sóda nie je nič iné ako prázdne kalórie. Žiadne živiny, veľa cukru. Namiesto toho chytiť flaša 100% ovocnej šťavy, alebo vody s príchuťou streknúť ovocia. 8.. Pite vodu. Dokonca aj FDA odporúča aspoň 8 plných 8 oz pohárov vody denne, aby sa vaše telo pracovať správne. Keď ste diéty, mali by ste piť ešte viac. Nie je to len, že plná pocit - voda pomáha telu tráviť potraviny správne a čistí váš systém. 9.. Nemôžeme si dovoliť členstvo v telocvični? Urobte si zmluvu s priateľmi vykonávať spoločne. Urobte si deň aspoň trikrát týždenne hrať volejbal, vziať na prechádzku alebo stráviť pol hodiny robiť niečo aktívneho. 10.. Preskočiť zemiakové lupienky. Mastné občerstvenia vyprážané v hydrogenovaného oleja ako zemiakové lupienky prispieť tuku a kalórií, a nič iné. Namiesto toho chytiť hrsť sušeného ovocia alebo šálka jogurtu za rovnaké množstvo kalórií a oveľa viac nutričné výhody.