Ahoj, všetci chceme vrhnúť libier a dostať sa späť do tela, ktoré sme mali, keď sme boli mladší a nepáčilo, ale to si vyžaduje disciplínu, plánovanie a odhodlanie, aby sa aby sa to stalo. Až príliš často ľudia búda 10 až 15 kíl a potom sa zdanlivo prestať chudnutie. Tam je určite dôvod, prečo sa to stane, a to by nemalo byť chápané ako zlyhanie alebo výhovorku, aby sa na vašich cieľov chudnutie. Tu je 7 spôsobov, ako absolútne vrah, aby maximalizoval svoj spaľovanie tukov rutinné a pomáhajú zaistiť úspech vášho chudnutia goals.1) Anaeróbne ExerciseIf si myslíte, že môžete len spustiť kolies alebo pedál, že tuk preč, zamyslite sa znova. Svalové tkanivo je to, čo páli najviac kalórií v našom tele a potrebujete k životu váh s cieľom vytvoriť väčšie svaly, ktoré budú spaľovať viac kalórií. Teraz aj aeróbne cvičenie, ako je cyklistika alebo plávanie sú tiež nevyhnutné, faktom zostáva, že budovanie väčších svalov je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať ju. To je preto, že vytvárate efektívnejšie spaľovanie kalórií stroj dvíhanie závažia, ktoré vám zaistia úspech vašich cieľov chudnutie. 2) zahrievanie a chladenie DownWarming up pred výkonom a urobili čas na vychladnutie potom s niektorými ľahkými cvikmi nie sú všeobecne považované za nevyhnutné pre spaľovanie tukov programu. Avšak dôvod, prečo mnoho ľudí majú tendenciu vzdať svojich cieľov chudnutie je preto, že sa im nepodarilo vidieť pokrok oni dúfali, keď začali. Zranenia, a to aj ten, ktorý trvá len niekoľko dní, môžete nastaviť ciele chudnutie späť týždňov a viesť k strate stimulácie. Musíte plánovať extra dvadsať minút do vášho vzpieranie rutinné týchto dvoch základných činností alebo riskujete zranenia a vykoľajenia vaše chudnutie plan.3) Strava, diéta, diéta To by nemalo byť vrah spôsob, ako maximalizovať svoje ciele chudnutie, ale to je. Dôvodom je to, že ľudia majú tendenciu myslieť na chudnutie dvoma spôsobmi: diéta alebo cvičenie. Ahoj, tieto dve idú ruka v ruke a vy sa nikdy, aby maximalizoval svoj spaľovanie tukov rutina v posilňovni, ak ste sa starať o svoje telo mimo posilňovne. Prestať myslieť na jedlo, pokiaľ ide o tri: miesto, myslím, že 5 z menších porcií jedla. FDA nedávno vyvinula nové potravinovej pyramídy s týmto samotnej myšlienky na mysli, a mali by ste sa pred začatím spaľovanie tukov program, pretože to môže ušetriť veľa času a energie, ak máte diétu časť zistil, ešte predtým, než vstúpil do gym.4) Plán WorkoutsThe telo je najzložitejšie stroj na svete a nemôžete len dúfam, že vstúpiť do posilňovne a skočiť na stroji alebo nejaké závažia a myslím, že budete vidieť výsledky, ktoré chcete, bez toho aby vedel, ako majú vplyv na vaše telo. Ideálne cvičením sa vykonáva len 3 alebo 4 krát týždenne a iba pre 30-45 minúty naraz. Nemôžete pracovať vaše telo viac než to, pretože to bude skutočne spôsobí, že vaše svaly rozobrať, čo znamená, budete spaľovanie menej kalórií, a preto nie je maximalizáciu svojho spaľovanie tukov rutina v posilňovni. Ak máte akékoľvek pochybnosti o tom, aký druh rutiny je ideálny pre svoje ciele, nebojte sa poradiť s fyzickou tréner vám pomôže vytvoriť program, ktorý je najvhodnejší pre you.5) Nutričné SupplementsIf naozaj chcete maximalizovať svoje spaľovanie tukov rutina v posilňovni, potom je potrebné zvážiť použitie doplnkov stravy. Teraz nehovorím o tých bláznivých doplnkov, ktoré sľubujú, aby spaľovanie tukov za vás, zatiaľ čo vy sedieť a pozerať sa na televíziu! Hovorím o esenciálne mastné kyseliny, aminokyseliny, srvátkový proteín .... veci, ktoré naozaj maximalizovať svoje tréningy, ktoré nemožno vždy očakávať, že dostať do potravín, ktoré jete každý deň. Znovu, obráťte fyzickej trénera, ak chcete vedieť, aké doplnky sú najlepšie pre vaše chudnutie goals.6) určeného týždenného Goals vedia, že to len zdá strašne jasné, ale pravdou je, že väčšina ľudí nie sú nadšení myšlienkou pracovať von, takže je to pre nich ľahké preskočiť reláciu alebo si dopriať pizzu a myslím, že sa to vynahradiť nabudúce. Počúvaj, nabudúce nikdy nepríde, a keď sa prestať vídať stupnice ísť dole, motivácia jednoducho zdá sa zastaviť. Nastavením týždenné ciele, môžete sledovať svoj pokrok, a robiť to, že oveľa pravdepodobnejšie, že budete dodržiavať ciele, keď vidíte, veci nie sú ako expected.7) nie viac neskorých nočných SnacksThis jeden nemusí zdať zmysel, ale Uisťujem vás, že to pomôže maximalizovať vaše spaľovanie tukov cvičenia. Dôvodom je váš metabolizmus. Keď budete jesť tesne pred spaním, to hádže svoje telo preč a pravdepodobne zistíte, že sa prebudíš a necíti hlad. Potom vynechať raňajky úplne alebo len desiatu bagetu alebo niečo na vás cestou do práce. Výsledok: telo prejde do režimu konzervácie. To znamená, že spomalí váš metabolizmus a to znamená, že spaľovanie menej kalórií po celý deň. Navyše, to zvyšuje pravdepodobnosť, desiaty a v podstate len scénu pre zlé cyklu. Jesť päť menších jedál denne porciované tiež má čo do činenia s vaším metabolizmom, pretože sa zistilo, že metabolizmus je stále najvyššia v prípade, že je konzistentné dodávky potravín v tele. Možno nebudete veriť, že neskoro v noci prichádzala ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo spaľuje tuk pri práci, ale to does.Now niektoré z vecí uvedených vyššie sú zrejmé, zatiaľ čo niektorí len zdať hlúpe. A napriek tomu dohromady a dôsledne dodržiavať, týchto 7 malé myšlienky budú maximalizovať spaľovanie tukov v telocvični a dostať vás do tohto orgánu vidíte vo svojej mysli, ale nie zrkadlo oveľa rýchlejšie, než keď len tak o veci v neusporiadané a nejednotne.