K 8 minút abs pracovať pohľad je rednutie ako lesný požiar. Mnoho ľudí, ktorí sa zúčastňujú skúsil sú spokojní s výsledkami, ktoré sa dostanú do rúk. To prosí menom otázku, ktorá sa uskutoční spýtal: "môžete naozaj mať šesť-pack menom presne 8 minút denného svetla?" Jednoducho vyhľadajte samozrejme môžete. Prasknutie Odpoveď je zložitejšia inú možnosť. Tie silu charakteru musieť odísť na správnej diéty, držať priradenie plánov úzko, a zostať na učebných osnov menom určitej hodiny. Pracovný outs sú samy o sebe v tejto oblasti intenzity, a nie čas, takže môžete zohnať obrovské výsledky z ťažkých cvikov, takmer žiadne opakovanie. Ak sa 8 minút abs cvičenie nefunguje dostatočne rýchlo za sebou, v tomto bode sú najmä ďaleko ťahov kopnúť spáliť zárez alebo iný two.The ruský TwistThe ruskej krútenie môže prebiehať vykonané na vlastnom, stavu až . Single silu charakteru potrebovať činku s jedným vplyvu a golier. Klin posledná časť nie je vrátane vplyvu do rohu, maznať úzke do poslednej časti s oboma rukami nad vplyvom alkoholu. Udržať obe ruky rovno, otočte ramená, aby šiel s rukami nebohej vplyv. Pauza menom okamihu, a v takom prípade otočte trup na druhú vlastnosť, úbohý činku s rukami. Ďalšie výbušné hnutia, tým lepšie. Vychádza abs veľmi dobre, a mechanizmus zázraky na šikmých svalových skupín. Prebehne dobre premyslené, aby bang do nezáleží na tom, s činkou, though.The Crunch Crunch je dosť naivné. To sa podieľať na makings menom rozdielnosti, tzv ruský zvrat. Mnoho byť v súlade s s cieľom Ruskej Twist odpoveď techník bytových menom vojakov oblečených v skoršom ZSSR, ale nepriepustný je málo. Každopádne jeho pôvodu, sa ukázalo konať obľúbený medzi ľudí, ktorí hľadajú fab abs. Začnite na ruský twist-Enhanced Crunch rovnaký ako u bežnej drví. Ľahnite si na zem a pokrčte kolená, takže si môžete schovať svoje nohy na podlahu. V takom prípade vyhľadajte váš poskytnúť za váš regulovať. Vykonajte kríza, ale pridať zvrat tak s cieľom prod by soupзon inak sa pretínajú na kolená na druhej rys tela. Váš spravodlivé prod preč na kolená a šiel prod na veľtrhu koleno. Striedajte dve, a cítiť burn.The vrtule RaisesSubsequently sú vrtule vyvoláva. Ľahnite si na zem s nohami rovné a ako jeden celok. Zdvihnite je v tejto oblasti 8 palcov nepožívateľné podlaha, a prihláste sa s cieľom toto je vaša "nízke" set. V tomto prípade odchádza s nohami hore, jeden po boku hodiny, do 45 ° polohy oblečený vo vzťahu k podlahe. Drop je "nízke" set, nie na podlahu. Alternatívne nohy a ukázať opäť v tejto oblasti dva tucty čas, alebo inde, pokiaľ je to možné. Ďalšie pokojná vykonáte to, druhý úsilie, silu charakteru lokalizovať do dátumom ScissorsBefore skončím, nožnice sú obrovské menom bokov a pokles abs. Pomenovaný po hryzenie nástrojov, túto úlohu napodobňuje otváranie a uzatváranie lamiel. Neúprimný dole s nohami rovno omámený a ako jeden, odísť sa v tejto oblasti 6 palcov nepožívateľné zem. V tomto prípade prideľovanie nohy od seba, pauza, a zovrieť nohy. Zobraziť opäť rovnako ako potreby a držať nohy visí oblečení vo vzduchu mene všetkých opakovaniach. S týmito doplnkami k vášmu 8 minút abs cvičenie, môžete miešať a zohnať na váš cieľ fantastický brucha ochotnejšie.