Jeden z najviac uznávaných plochou brušnej cvičebnými strojmi v týchto dňoch je 8 minút abs cvičenie. Posilňuje a tóny štyri svaly na bruchu a to rectus priečne abdominus, brucha svaly a šikmé svaly. Tento úsporu času je ľahké robiť zbaviť vášho domova. Horné a dolné rectus abdominus pokrytie prednej časti brucha, zatiaľ čo transverses abdominus spočíva skôr na ich stranu. Sú len ťažko viditeľné, keď tuk sa hromadí tu v pase v podobe lásky rukoväte. Keď nevyvinutý, zobrazí sa ako mäkká tukové tkanivo v prednej časti vášho brucha. Vonkajšie a vnútorné šikmé svaly sú ako krídla beží uhlopriečne cez tela. 8 minút abs mali urobiť it.A základný program by sa dostať k jadru problému. Sada meraných cvičenia ako kadere, prst dotkne, drví, s tlačnými priechodiek a nôh tlačiť sú navrhnuté tak, aby rozvíjať svoje brušné svaly. Ľudia si sami z cvičenia a cítiť sa dobre bez vyvodenie príliš veľa potu. Cvičenie postupujú od jednoduchých základných cvikov v prvých 4 týždňov do zložitejších, náročnejších cvičení v následných fázach. Existuje mnoho prospešných videá, ktoré ukazujú, ako je každé cvičenie vlastne urobil. Tajomstvo: Sledujte a učte sa. Aby bolo možné prejsť svojim 8 minút abs efektívne, tu sú zdravé, bez akéhokoľvek zaťaženia tipov na pamäti počas tréningu: • S prst dotkne, nemusíte sa dostať až do končekov prstov. Stačí ísť s rytmickými pohybmi hore a dole, ako osloviť pre strany vašich nôh. Udržujte svoje nohy zložené v pravom uhle k telu. • Pri drví, ovládanie vášho abs a nie krku a chrbta. Nepoužívajte zbytočne neťahajte za krk pri dosiahnutí konca. Udržujte svoje dolnej časti chrbta bytu a pevne na zemi. • noha tlačí sa vykonáva s nohami hore a bez kývne nohy. Nechajte svoje nohy tlačiť smerom k stropu pomocou vaše brušné svaly a bez namáhania kolená. • Keď robí push priechodky, používajte vždy obe ruky tlačiť dopredu a potom potlačte nahor pomocou brušných svalov. Cítiť utiahnuť okolo vás. • Vyhnite sa prudkému, trhavé pohyby. Sústreďte sa na stláčanie vaše brušné svaly, a sústrediť svoju energiu na uťahovanie a sploštenie je. • Do krúti do striedavé pohyby lakťa na koleno a potom smerom k stredu, s rukami na bruchu. Držte pozíciu uvoľnite opatrne. Opäť platí, snažte sa namáhať krk a chrbát. • Hoci táto cvičenia sú merané na 45 sekúnd intervaly každý, vždy ísť na svoje tempo a to postupne, a to predovšetkým pre beginners.With pravidelný 8 minút abs cvičenia, môžete získať že byt, trim brucho, ktoré ste vždy chceli na mieste týchto nechcených mäkká tukové tkanivo a lásku rukoväte ste vždy chceli stratiť. Vitajte na novej, štíhlejší vy a dostať späť do utvárať zdravé, bez stresu spôsobom.