Ako pestovať vyššiu a byť viac atraktívne a sebavedomý je celoživotné cieľom mnohých ľudí. Faktory ovplyvňujúce rast zahŕňať spôsob, akým vedieme naše životy, nutričná hodnota našej stravy a menej chorôb, a zdôrazňuje, sme vystavení ako dospievajúci. Existuje mnoho rôznych metód, ktoré vám pomôžu zistiť, ako rast vyšší dnes. HGH, alebo ľudský rastový hormóny hrá dôležitú úlohu pri získavaní vyššej. HGH sa skladá z komplexného súboru aminokyselín a je prepustený do krvného obehu vašej endokrinného systému, a to konkrétne vaše hypofýza. Rastový hormón je najdôležitejším faktorom pre ovládanie vášho rastu kostí, pretože to je jediný hormón, ktorý stimuluje rast chrupavky buniek na konci kostí (ktorá je výhradne zodpovedná za vertikálne rast kostí). Dobrou správou je, že môžete prirodzene stimulovať vaše telo zvyšuje svoju produkciu HGH. Vaše telo je veľmi zložitý stroj, a tak existuje veľa rôznych spôsobov, ako zvýšiť hladinu HGH. Cvičenie je veľmi významný pre zvýšenie svojej výšky, pretože sa uvoľní viac rastových hormónov do krvného obehu. Môžete zvýšiť svoje prirodzené HGH produkciu vykonávania pravidelných cvičení a zapojenie do pohybových aktivít. Ak chcete rast vyšší, budete musieť pustiť na sériu cvičení a stretching.There sú niektoré veľmi základné naťahovacie cvičenia, ktoré môžu spôsobiť znateľné zlepšenie vo vašej výške. Tieto druhy cvičení posilniť, rozvinúť a tón svaly, ktoré poskytujú podporu chrbtice, ktoré vedie k zvýšeniu výšky. Hlavným dôvodom naťahovacích cvičení je udržať telo rozhýbať a flexibilné, a tiež využiť prirodzene elastických vlastností mäkkého chrupavky sa nachádza medzi kĺbov a chrbtice stavcov. Cvičenie, ktoré tvoria chrbticu alebo nohy vám bude rast vyšší. Drvivá väčšina cvičenie vykonáva zameranie na chrbtici, ktorá je jednou z oblastí vašej kostry, ktoré je možné predĺžiť. Kosti sú navrhnuté tak, aby rast širšie, hrubšie, a hustejšie v reakcii na podmienkach, ktoré zdôrazňujú svoje schopnosti, a tak, je možné kombináciu aminokyselín, ktoré stimulujú rastový hormón v našom tele sa najmä cvičenia zvýšiť hustotu a pružnosť kostí a pomôže im dosiahnutie obvodové rastu. Máte tiež, aby sa ubezpečil, že ste dopĺňajú vaše cvičenie so správnym diéte, aby ste mohli pestovať vyššiu fast.A výživnú stravu, ktorá obsahuje ovocie a zeleninu, mliečne výrobky, obilniny, mäso a dostatok vody pomôže prirodzený proces pre zvýšenie výška. Môžete zrýchliť váš metabolizmus so správnou stravou, a vylučujú viac ľudský rastový hormón, ktorý predstavuje vaše rastúce vyššia. Aminokyseliny sú odvodené z proteínu, ktorý musíte zadať vaše telo, aby sa zvýši vaše HGH úrovniach. Vaša strava musí obsahovať potraviny bohaté na bielkoviny, aminokyseliny, minerály a vitamíny vo vašom jedálničku s cieľom získať vyššie tak rýchlo, ako je to možné. Sú potrebné vo výžive človeka pre rozšírenie a obnovu tkaniva, a to je dôvod, prečo by ste mali konzumovať veľké množstvo bielkovín, ak chcete rast vyšší. Vaša strava by mala obsahovať potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik. Vitamín D je nevyhnutný pri zvyšovaní hladiny vápnika (veľa mliečne výrobky majú teraz dodal). Mlieko a mliečne výrobky, sardinky, sója, sušené fazuľa a zelenina obsahujú veľké množstvo vápnika. Nealkoholické nápoje, alkohol, nezdravé potraviny a kofeínu brzdiť rast a mala by byť vynechaná zo stravy. Existujú aj ďalšie minerály, ktoré by malo byť aj vo vašej strave, ako je zinok a horčík. Sacharidy a tuky sú látky, ktoré sa uvoľnilo rastových hormónov a mal by byť strávený v moderovanie. Jesť nezdravé jedlo pripravuje vaše telo toľko potrebný vápnik možno bielkovín, kalórií a aminokyseliny a vlastne senzácia vaše growth.Another spôsob, ako sa naučiť pestovať vyššia je dozvedieť sa o významné úlohe, ktorú zohráva spánok s rastom. Výroba z vašich rastových hormónov sa stane, keď spíte. V tomto ohľade je veľmi dôležité pre vás vziať dostatok spánku, aby vaše telo produkovať zodpovedajúce množstvo rastových hormónov, ktoré potom môžu viesť k zvýšeniu na vašej výške. Ak sa dostanete príliš málo spánku, nebudete dať telu dostatok času, aby sa uvoľnil, obehu a použitie HGH vo vašom systéme. Spať na chrbte s trup rovno a plne rozšírený, a to by tiež pomôže objaviť nejaké extra centimetrov. Spať bez vankúša, a spať aspoň 8 hodín denne. Táto pozícia sa môže ukázať byť nepríjemné pre prvých pár nocí, ale vaše telo bude čoskoro zvyknúť na tento spôsob spanie. Krátke alebo plytké spánku môže prerušiť rastový hormón prácu a tým brzdí rast. Pohodlná matrac a tmavej teplej miestnosti pomôže k navodenie hlbokého spánku. Hodinu po tom, čo v noci zaspať pituary žľaza je u jeho najviac produktívny, to je miesto, kde je rastový hormón prepustený z Než sa dostane z postele každé ráno (a pred spaním každý večer), natiahnuť ruky a nohy k ich pozíciu limitProper je tiež jeden z tipov pre rast vyšší. Správne držanie tela robí vyzerať vyššia a tiež prospieva telu tým menej stresu na zadnej strane. Napríklad vedeli ste, že len zmenou svojej sede, v stoji a poležiačky postoje sa môžete pozrieť vyššia aspoň o palec? Váš postoj má veľa čo do činenia s urobíte dojem na ostatných a môže zmeniť ich vnímanie z vás výrazne. Ak máte niekoho, kto má tendenciu sa hrbiť svoje ramená alebo zabudne stáť vzpriamene, budete vyzerať menšie ľuďom okolo seba, zatiaľ čo bolieť vaše držanie tela a ktoré by mohlo viesť k poškodeniu chrbta a svalov. Môžete, v každom veku, pridajte centimetrov výšky jednoducho zlepšiť svoje držanie tela. Mnoho ľudí sa zapreli sami seba extra výšky, pretože si neuvedomujú, že správne držanie tela je dôležité pre maximálnu výška increase.Some rýchle tipy, ktoré sa objaví vyššia patrí, nosia prúžky, ktoré čerpajú oko vertikálne. Tiež kratšie vlasy strih, ktorý ukazuje svoj výstrih vám pomôže objaviť vyššia. Jedna vec, ktorá veľa krátkych ľudia sú vinní, je nákup oblečenia, ktoré sú príliš veľké. Po kratšej človek nosí väčšie šaty, v skutočnosti znižujú ich silueta ešte, takže sa zdá kratšie. Nosiť dva tónovaný farby alebo plnú farbu na vrchole s nohavice vzorované môže skutočne vás vyzerať kratšie. K dispozícii sú výťah topánky v trhu. Pokiaľ na sebe topánky výťah, prax prechádzky s ním ako prvý. Tieto nie sú vyzerať inak na vonkajšej strane, aby bežnej obuvi.