Koľko by to vám pomôže zistiť, čo zápcha potraviny, aby vaše zažívacie problémy ešte horšie, a tie, ktoré môžu zlepšiť proces dohromady? Mohlo by to informácia mať dramatický vplyv na vaše stravovacie návyky a spôsob, ako žiť svoj život? Teraz venujte pozornosť, takže môžete odstrániť zápchu bolesti raz all.For predjedál, potravín, ktoré sú naozaj nízkym obsahom vlákniny, ale s vysokým obsahom tuku spôsobiť zápchu. Tieto druhy potravín zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na: · syr · Chips · Zmrzlina · · Rýchle občerstvenia spracované alebo balené potraviny, ako sú mrazené, mikrovlnky dinnersProcessed potraviny boli pruhované prirodzeného obsahu vlákniny potrebnú na udržanie tráviaci proces pohybujúce sa správne track.As si dokážete predstaviť, konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny sú efektívne a bezpečné alternatívy na zápchu treatment.Creating diétu okolo potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa prakticky eliminuje riziko vzniku zápchy. Teraz Nechápte ma zle. Je pravda, že existujú aj iné príčiny, ako je zápcha, choroby, zranenia a rôzne lieky, ale strava je stále najlepší dôvod, prečo väčšina ľudí sa hrnú k lekárovi na zápchu help.The najčastejšou príčinou zápchy je diéta, ktorá má nízky obsah vlákniny a vysoký v tuku. Ľudia, ktorí jedia veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny sú menej pravdepodobné, že sa constipated.Just, aby ste pochopili, vlákno je dvoma rôznymi spôsobmi: rozpustné a nerozpustné. Vlákno, ktoré je rozpustné, je ľahko stráviteľné a má tvar, mäkké gélové štruktúry vnútri čreva. Ukážem vám rozsiahly zoznam rozpustnej vlákniny bohatých potravín, zápcha: · jablká a jablkový džús, hrušky, broskyne, slivky, jahody, banány, hrozienka zlaté a termíny · citrusových plodov, pečené zemiaky a sladké zemiaky, morské riasy, müsli, ovos a ovsené vločky, · fazuľa, fazuľa, Fazuľa Garbanzo, Navy fazuľa, sójové bôby, fazuľa námorníctva, hrášok, špenát, brokolica, ružičkový kel, mrkva, jačmeň, raž, ryža · Psyllium semená a ľan seedsOn druhú stranu, nerozpustnej vlákniny je prakticky bezo zmeny, ako to prejde čriev. Vezmite na vedomie nasledujúce najviac nerozpustnej vlákniny bohatých potravín: · Hrozno, jablko, hruška Skins Skins, Jahody, Černice · zeler, repa, kvaka, kapusta, karfiol, Rebarbora, Red Mangold · špargľa, kukurica, pop kukurica, zemiaky skiny, arašidy , · Bran, celozrnná cestoviny, artičok, FilbertsIn podstata, časť a mäkká textúra vlákna je ako prírodné preháňadlo. Tieto potraviny sú zápcha presne to, čo vaše telo potrebuje, aby sa regulovať. Moje slová, to ľahko diétne zmeny vám úľavu, pohodlie a pokoj
.