Takže len to, čo je omega-3 presne? No, to je zvláštny druh tuku, ktorý je nevyhnutný pre ľudské telo a má veľmi širokú škálu liečebných benefits.We spotrebujú polovicu z toho, čo sme sa s na začiatku devätnásteho storočia. To je všeobecne, pretože väčšina z nás sa jesť menšie ryby a semená, ktoré sa práve stalo, že sa dva hlavné omega-3 sources.The vláda zatiaľ nestanovila žiadne odporúčanej dennej dávky však 1000mg denne sa odporúča. Ak nechcete jesť ryby alebo semená pravidelne, mali by ste sa čistený rybí olej suppliment.I osobne tvrdia, že používajú najlepší rybí olej na trhu, a moja žena a ja som sa 2000mg day.Fish olej je veľmi úzko kontrolované a najlepšie rybí olej má obsahovať viac DHA (dočasu Hexanenoic kyselina) ako EPA (eikosapentaenová kyselina) mastných kyselín. Existuje veľa dôvodov pre to, ale nechcem začať sa vedecký. Na konci tohto článku nájdete odkaz na všetkých dôležitých faktov o omega-3 mastné acids.How Myslíte si, používať najlepšie rybí olej a ako si môžete byť istí, že ste získali odporúčané množstvo tukov omega-3? Môžete zvýšiť svoje hladiny omega-3 mastných kyselín tým, že jej viac tučné ryby ako losos, sardinky, makrela, pstruh alebo tuniak. Ale prosím, nie tuniak v konzerve. Pre vegetariáni tam môžete nájsť omega 3 v ľanové semienko, tekvicové semená a orechy. Morské riasy sú tiež dobrým zdrojom, ktorý je možné zakúpiť ako suppliment.If jete vajcia z kurčiat, ktoré boli kŕmené s ľanové semienko, potom samozrejme vaše raňajky vajce obsahuje omega 3.Whenever som nikomu povedať, že by mali jesť viac rýb, alebo zvýšiť ich príjem omega-3 mastných kyselín, reakcie a výhovoriek sú takmer vždy rovnaké. Ak chcete drahý, nemôžem jesť toľko rýb, nemám rád ryby, alebo nechcem cítiť podozrivý! Existujú tisíce ďalších výhovoriek, ale to sú tie hlavné. Ak by sa len zastaviť a zvážiť jednu skutočnosť, "že ľudský mozog sa skladá z 60% tukov a približne polovica týchto tukov sú DHA omega 3". Za menej než 20 dolárov za mesačné dodávky najlepší rybí olej, pre každého, kto sa stará o jeho zdravie, to nie je brainer.How viete, či vám chýba omega 3 mastné kyseliny? Ak máte suchú pleť, ak sú vaše vlasy suché a máte lupiny. Je vaša pamäť zhoršuje? Ak študujete a majú problémy s učením alebo vždy príliš smäd. Máte ekzém alebo artritídy? Máte vysoký krvný tlak alebo vysoké hladiny cholesterolu? Ak trpíte niektorou z vyššie uvedených, mohol by ste chýbať omega-3 mastné kyseliny sú vo vašich diet.Facts, že omega-3 mastné kyseliny boj srdcové choroby, zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Štúdia na tému depresie, ukázal pacientov užívajúcich omega-3 suppliments mohol počítať zlepšenie o 51%. To je viac než dvojnásobok výsledky dosiahnuté anti-depressants.In 2007 Pain časopis dal preskúmať 17 štúdií posudzujúci proti bolesti účinky omega-3. To sa znížila bolesť v priemere o 29 percent, rannej stuhnutosti, o 43 percent a proti bolesti dependance o 40 cent.There sú štúdie, ktoré podporujú duševnú výhody omega-3 pre všetky vekové kategórie. Vývoj mozgu a IQ môže byť rozšírený o deti, hyper aktivita znížená u detí a supplimentation môže tiež chrániť pred úbytku kognitívnych funkcií u starších people.To zhrnúť tu. Všetci by sme mali prijímať naše odporúčanej dennej sumy navyše týchto veľmi dôležité omega-3 mastných kyselín. Okrem toho, mali by sme sa tiež uistiť, že naši blízki si uvedomiť, ako je dôležité mať pravidelný príjem z najlepších rybí olej môžeme dostať naše ruky on.Do seba a svoju rodinu veľkú láskavosť a prečítajte si zdarma ponúkané správu sem z Xtend životnosťou prírodných produktov. Sľubujem, že nebudete ľutovať, že vedomosti, ktoré majú na túto tému po tom.