Ste v pasci strachu, že nevie, kedy záchvat paniky môže prísť? Vyhýbate sa určitým miestam alebo pri činnostiach, pretože si myslíte, že môže priniesť na útok? Chcete sa dozvedieť, ako zastaviť záchvaty paniky? Existuje spôsob, ako prelomiť kruh strachu z paniky attack.The najhoršia časť o záchvaty paniky, je to, že môžu pochádzať z čista-jasna. Môžete sa obliekania, jedle, riadenie alebo dokonca spí, keď záchvat paniky sa rozsvieti. Je ťažké si predstaviť hrôzu prebudení z hlbokého spánku do paniky. Panický atak sa môže začať s pocitom blížiacej sa skazy a hrôzy. Potom máte strach, rýchly srdcový tep, spotený, nevoľnosť a niekedy pocit, že nie je naozaj vo vašom tele. Tento útok môže trvať kdekoľvek od 10 minút do niekoľkých hodín. Väčšina útokov sú krátke trvanie, ale zdá, ako by trvať veľmi dlhú dobu. Množstvo času, ktoré trvá vaše telo dostať späť do normálu je dlhá, a strach, a strach mať ďalší útok trvá ešte dlhšie. Mnoho ľudí sa mylne príznaky paniky na niečo vážnejšieho ako infarkt. Skončí na pohotovosti, len aby zistil, že ich choroba bola len v ich mysli. Môže sa to zdať ťažké pre trpiaceho veriť, ale nemôžete zomrieť panickou attack.Because nikto presne nevie, čo spôsobuje záchvaty paniky, nemôžete predvídať, kedy budete mať ďalšie. Záchvat paniky je vaše telo je reakciou na vnímané hrozby. Telo sa prepne do "utiecť alebo bojovať" režime. Telo robí to, čo má robiť, keď hrozil. Jediný problém - ohrozenie nie je reálne. Adrenalín sa uvoľní a vaše telo sa pripravuje na boj. To je dôvod, prečo vaše srdce začne biť rýchlo. Mnoho ľudí si všimnúť mravčenie v rukách a prstov. To preto, že krv sa pohybuje od menších potrebných končatín a ísť do miest, ako sú nohy a mozgu. Vzhľadom k tomu nie je možné predpovedať, kedy záchvat paniky nastane, všetko, čo robíte začne točiť okolo sa snažia nemať ďalší útok. Môžete začať vyhýbať miest a situácií, zo strachu, že bude útok. To môže viesť k ďalšej fóbiou, ktoré robia to ešte ťažšie ísť o svojej každodennej činnosti. Mnoho ľudí s vážnymi panickou poruchou sa môžu začať rozvíjať agorafóbia, pretože ich bezpečnej zóny stáva menšie a menšie. Niektorí ľudia cítia sa môžete zastaviť záchvaty paniky znížením množstva stresu vo vašom živote. Možno, že ste prechádzajú nejakým život meniace skúsenosti, ktoré máte problémy zaoberajú. Aj keď sú dobré, pozitívne skúsenosti, napriek tomu môžu byť stresujúce. Poradenstvo vám môže pomôcť pracovať cez niektoré problémy, ktoré máte. Pravidelné cvičenie a relaxačné techniky môžu znížiť schodok stres. Niektoré relaxačné techniky, ako je dýchanie môže pomôcť prekonať záchvat paniky. Keď cítite, že útok prichádza na vás, začnite zhlboka nadýchnuť a upokojiť sa, že môžete robiť to cez. Pamätajte si, že nikto nikdy zomrel na záchvat paniky. Sústreďte sa na relaxáciu vášho tela počnúc ramená a pracovnú cestu dole. Zavolať kamarátovi alebo sa snaží robiť ďalšie activity.Panic útoky sú liečiteľné. Môžete sa dozvedieť, ako zastaviť záchvaty paniky. Zastavenie znamená zastavenie paniky strach, že ďalšia príde.