Existuje mnoho ľudí, ktorí by dali veľa zvýšiť svoj metabolizmus. S vysokou úroveň metabolizmu umožňuje človeku udržiavať spaľovať tuk a chudnúť rýchlo s minimálnou aktivitou. Metabolizmus je sadzba, ktorú telo produkuje a spotrebúva energie a kalórií pre život. Existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus človeka, ako je množstvo svalového tkaniva, frekvencia jedál, kto spotrebuje, genetika, stres v krvi, osobné stravy a úrovne aktivity. Metabolizmus sa spomaľuje vykonať z nasledujúcich dôvodov: strata svalovej hmoty, pretože nie je dostatok fyzickej aktivity, tendencia tela rukojemníkom svoje vlastné tkanivá, pretože nie je dosť jedla energie k jeho udržanie a zníženie fyzickej aktivity, ktoré prichádza prirodzene sa starými age.Here niekoľko spôsobov, ako oheň niečí metabolizmus: 1. Vybudovať na suché, priemerná živá hmotnosť. Je prirodzené, že metabolizmus sa znižuje spolu s vekom, ale je možné, aby vyrovnal účinky. Množstvo svalov človek má, je veľmi silný determinant v schopnosti spaľovať kalórie a zbaviť tuku. Takže je samozrejmé, že cvičenie je zásadný. Build pevnosť a odolnosť tým, že pracuje aspoň dvakrát týždenne, najlepšie s váhami. Do jednoduché cvičenie medzi tréningy. Jednoduché úlohy, ako je venčenie a po schodoch miesto výťahu si už vzlietnuť kalórií. Kľúčom k úspechu je, aby zodpovedala množstvo jedla na množstvo aktivít, ktoré má človek. Tu sú niektoré pokyny pri získavaní správne cvičenie: pre silový tréning-Zvýšenie množstva opakovaní určitého exercise.-Pridajte úroveň odolnosti, použiť techniky cvičenia záloh pokiaľ possibleFor kardiovaskulárny tréning-Insert intervaly medzi cvičeniami, vykonať krížové školenie a kombinovať cvičenie-Pridajte až na odolnosť a rýchlosť 2. Naraňajkovať. Mnoho ľudí ignoruje skutočnosť, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Prekvapivé je, že tí, ktorí jedia raňajky sú tenšie ako tie, ktoré nemajú. Metabolizmus môže spomaliť výrazne, ak raňajky je čerpaná v priebehu dopoludnia, alebo ak jeden čaká až popoludní na eat.3. Vyhnite sa cukru. Cukor umožňuje telo k ukladaniu tuku. Odporúča sa, aby osoba konzumuje jedlo, ktoré pomáha udržať rovnomernú hladinu krvného cukru. Okrem toho by mali progresívne execerise 2-3 krát týždenne sa s cieľom stabilizovať krv sugar.4. Jedzte korenené jedlá. Hot kuchyne s paprikou môže zvýšiť metabolism.5. Spať. Podľa výskumu, je rizikovejšie pre ľudí, ktorí nemajú dostatok spánku na priberanie na váhe. Tiež sa svaly regenerujú počas posledných pár hodín slumber.6. Zvýšiť príjem vody. Voda odplaví toxíny, ktoré sú vyrábané vždy, keď telo spaľuje tuk. Väčšina telesných funkcií sa týka vody, nedostatok vody spôsobuje, že telo operácií systému znížiť svoju rýchlosť a produkuje nepotrebné stres ako result.7. Jedzte menšie jedlá. Je vhodné konzumovať 4-6 malých jedál, ktoré sú časované 2-3hodiny apart.8. Nikdy vynechať jedla. Ľudia majú tendenciu preskočiť jedla, aby sa schudnúť, čo je veľká chyba, pretože to spomaľuje metabolism.9. Plán jedla v detaile. Pripravuje sa vždy správne množstvo potravín, ktoré majú byť spotrebované v určených intervaloch. Nepáchají tú chybu, že po konzumácii jedla v sporadické patterns.9. Zbavte sa stresu! Stres, či už fyzické alebo emocionálne, spúšťa uvoľňovanie steroidu tzv kortizolu, ktorý znižuje metabolizmus. Aj ľudia majú tendenciu jesť príliš, keď stressed.10. Žrať sa na zelený čaj. To môže byť použitý ako náhrada za kávu. Čaj má schopnosť stimulovať metabolizmus, a na rozdiel od kávy, že nemá žiadne nežiadúce vedľajšie účinky, ak je príliš consumed.11. Zahrnúť viac energie potravín v strave, ako sú ovocie a zelenina, fazuľa a celý grains.Achieving požadovanej telesnej hmotnosti nie je nikdy nemožné, ak má človek odhodlanie a trpezlivosť potrebné k stabilizácii úrovne metabolizmu, ktorý hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Človek si musí uvedomiť, že jesť právo a spracovanie nie je len prechodná fantázie, ale spôsob života.