Fit spôsob, ako Ženská HealthFitness, budovanie svalov a posilňovne zacvičiť išli nad rámec tradičných všetci-mužská klubu. S humbuk ako fitness, zdravie a zdravý životný štýl, ženy vstúpili do klubu rovnako. Avšak muži a ženy majú rôzne fitness potrieb. Dámske fitness a cvičenie potreby sú zamerané na svaly hornej časti chrbta. Väčšina ich cvičenia zacvičiť sú tiež určené pre brušných svalov, najmä tých, ktorí práve porodila. V rovnakej dobe, sú cvičenia pre ženy obvykle určený pre zníženie hmotnosti. A zatiaľ čo muži majú tendenciu sústrediť sa na budovanie svalov zatiaľ čo ženy pracujú na tónovanie svaly, silový tréning je dôležitý pre obe strany. Tu je pár vecí, aby si ženy tam ísť von a začať stavať svoj svalovú silu. Využite výkon vašich obvyklých úloh jednoduchšie s fyzicky silným telom. Prácach bude jednoduchšie, zdvíhanie vaše deti budú s potravinami alebo bielizeň bude hračkou. V dôsledku toho bude možné znížiť tlak na svaly a zranenia. Školenie môže zvýšiť ženské silu tým, že 30 až 50 percent. Stratiť tuk v rovnakom čase. Silový tréning urobiť 2 až 3 krát týždenne na rozpätí dvoch mesiacov, môže dôjsť k dvom kilo svalov a by znamenalo zníženie o 3,5 libry tuku. Čím viac svalov a menej tuku, tým rýchlejší je metabolizmus, čo v konečnom dôsledku znamená, že vaše telo spaľuje kalórie rýchlejšie, než je obvyklé. Boj osteoporóze. Silový tréning zvyšuje kostnú denzitu chrbtice, čo znamená menšiu šancu na riziko osteoporózy. Boj srdcových ochorení a cukrovky. Hmotnosť zlepšenie zlepšuje kardiovaskulárne zdravie znížením zlý cholesterol a krvný tlak. To tiež zlepšuje využitie glukózy v tele, o 23 percent, čo znižuje riziko vzniku cukrovky. Cesta k zdravšie. Nielen, že podporovať zdravšie telo, ale tiež vytvára zdravšie prístup a zdravšie srdce. Ženy, ktoré sa zaoberajú pravidelnou silového tréningu sú istejšie, s viac pozitívnym výhľadom v živote. Tak ako sa vám začať? Pre tých, ktorí vedú veľmi rušný životný štýl, biť do posilňovne a začína sa pravidelne fitness plán sa môže zdať perfektný spôsob, ako udržať fit. Ale pre väčšinu, vyraziť na pravidelné prechádzky cvičenie je spôsob, ako ísť. Začnite na zvládnuteľné rýchlosti. 10 - 15 minút chôdze je dobrý spôsob, ako začať. Pred cvičenie, uistite sa, pretiahnuť hlavné svaly. Práca svaly na prednej strane stehien. Natiahnite ramenné svaly tým, že stoja rovno a koľajových ramená dozadu v kruhovom pohybe. A samozrejme, nezabudnite dodržiavať správnu výživu. Naložiť na vodu, aby sa zabránilo dehydratácii. Konzumovať sacharidy pred začatím na pracovné-out. Pre tých, kĺbov a kostí ochorením môže plávanie ukázať byť menej stresujúce činnosť, pre vaše svaly. Ale najdôležitejšie je, aby čas pre svoje cvičenie. Ak nemôžete cvičiť alebo začať pravidelne zacvičiť plán, uistite sa, že váš deň je naplnený dostatok fyzickej aktivity, ktoré vás udržia deje a stále na cestách. Dámske fitness je kľúčom k vašej kráse!