Kľúčom k zvyšovaniu váš metabolizmus je pochopiť, ako to funguje. Metabolizmus je zložitý biochemický proces sa skladá z dvoch častí: anabolizmus a katabolizmus, ktoré pracujú v spojení, aby sa metabolizmus prebiehajú. Ako pracujú spoločne konštrukciu buniek tkaniva pre rast a obnovu v anabolizmus fáze, ako aj ich zničenie alebo poškodí komplexné látky na jednoduchšie látky pre správnu asimilácia počas katabolizmu fázy, ktoré prispievajú k procesu distribúcie živín, ktoré sú absorbované do krvi potom, čo bol strávený. Rýchlosť metabolizmu je množstvo energie alebo kalórií, ktoré telo používa každý deň - aj keď ste odpočinku udržať životne dôležité telesné procesy. Rýchlosť, pri ktorej telo spaľuje energiu pri fyzickej aktivite a rýchlosť, s akou telo strávi energiu stráviť jedlo, ktoré budete mať sú dva veľmi dôležité faktory, ktoré určujú váš celkový metabolizmus. Tak zlepšiť efektivitu vášho metabolizmu, je dôležité nielen venovať pozornosť fyzickej aktivity robíte, ale tiež potravín, ktoré budete mať každý deň. Zatiaľ čo tam sú početné cvičenia, ako vzpieranie, odporu alebo silový tréning a iné fyzické aktivity, ktoré zvyšujú metabolizmus, tam sú tiež potraviny, ktoré robia rovnakú prácu. Tu je niekoľko tipov na pravej potravín a stravovacích návykov na zvýšenie metabolizmu: Podľa mnohých odborníkov je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť metabolizmus, je mať vždy a raňajky každý deň. Počas noci, pretože sme odpočinok, metabolizmus sa spomaľuje. Ak telo nemá dostatok živín, začne fungovať menej efektívne a budú mať tendenciu ukladať viac tuku počas týchto období, ktoré nemajú dostatok nutrition.Eat šesť malých jedál denne, aby sa vaša rýchlosť metabolizmu vysoký všetko time.Avoid jesť neskoro v noci, ako vaša rýchlosť metabolizmu klesá vo večerných hodinách. Jedzte menej tuku bohaté foods.Eat viac chudého mäsa a zeleniny k zvýšeniu metabolism.Get viac vlákniny a znížiť na cukor, alkohol a fajčenie caffeine.Stop. Jedzte ryby, tmavo zelená zelenina, ovocie (ako sú čučoriedky, paradajky, a čučoriedok), 100% celé zrná, a spotrebu aspoň 8 pohárov vody. Nielen, že sú dobré pre posilnenie vášho metabolizmu, ktoré sú vynikajúce pre chudnutie tiež. Jedzte chilli a iné ostré korenie, pretože sú považované za povýšiť rýchlosť metabolizmu, čo vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie až na 3 až 4 hodiny Hoci bielkovinovej diéty sú úzko spojené k strate vápnika v kostiach, a to podporiť spotrebu potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu, je tiež fakt, že proteín umožňuje spaľovanie viac kalórií. Až 25 percent kalórií môže byť spálený počas procesu trávenia, keď váš príjem bielkovín je high.The kritickým bodom na zapamätanie je, že žiadny prebytok sacharidov, ktoré jete, bude prevedená až pre skladovanie. Samozrejme, že to platí pre všetky tuku, ktoré jete rovnako. Ak pravidelne cvičiť a jesť správny druh potravín, ste potom schopní spáliť uložených tukov a zvýšiť váš metabolizmus.