keď rýchlosť metabolizmu závisí od rôznych faktorov (vrátane veku, pohlavia, telesnej zloženie, genetické a rôzne vonkajšie a vnútorné faktory), môžete udržiavať rýchly a zdravý metabolizmus, ak budete postupovať správne vyvážené a výživnú stravu, a ak ste ju kombinovať s fyzickou aktivitou, ako aj ďalšie spútaní cvičebné programy. Okrem jesť správne potraviny, ktoré zvýši váš metabolizmus, existujú aj iné postupy týkajúce sa načasovania a množstvo potravy, ktoré môžu mať vplyv na metabolizmus. Tak, aby sa vaša rýchlosť metabolizmu na rýchle a plynulé tempo, musíte jesť správne druhy potravín na regulovaných časovanie a v správnom množstve tiež. Napríklad, ak ste boli pravidelne chodia na prechádzky a ešte zistíte, že priberáte na váhe, je potrebné sa pozerať na svoj jedálniček. Je to dobrý nápad, jesť menšie kalórií. Napriek tomu, viac často ako ne, v šialenstvo, ako schudnúť, máme hladovať, alebo ísť na nárazových diét, ktoré majú za následok vážnu vyčerpanosť výživy. Odporúča sa, že by ste nikdy nemali ísť pod 1200 kalórií za deň - a to je optimálna hladina energie potrebná pre váš metabolizmus. Samozrejme, musia byť tieto kritické kalórií pochádzať od zdravého výživných potravín. V tomto ohľade, použite Pyramid stravu ako vodítko. Jedná sa o diétny plán odporúča USDA, ktoré spĺňa nutričné požiadavky priemerného Američana. Môžete si nájsť viac informácií tým, že robí hľadanie na Google na "diétu" Pyramid. To všetko závisí na tom, či chcete schudnúť pomocou diéty, pretože len fyzické cvičenie nie sú ktorá vám požadovaný výsledok. Tie by mohli znížiť porcie a porcií, ktoré sú považované za užitočné, zatiaľ čo ešte používa pyramídy model ako sprievodca. Z vyššie uvedených informácií, jedna otázka, ktorá sa objaví to, čo je "porcie" je, pretože to je relatívny pojem a môže sa líšiť od jednej osoby na druhú. Môžete to urobiť vyhľadávanie na National Institutes of Health (1998) a americkej diabetickej asociácie Kurzový lístok pomocou Google a zistíte, výpis ich odporúčané servings.There sú niektoré zlaté pravidlá treba dodržiavať, ak hľadáte pre správne stravy pre udržanie rýchly metabolizmus. Sú to: Nikdy nezmeškáte breakfast.Have šesť malých jedál day.Leave z potravín bohatých na fat.Increase príjem zelenej listovej zeleniny a fruits.Have veľa fish.Minimize jesť spracovaných potravín, namiesto toho majú potraviny bohaté na vlákninu