Bazálny metabolizmus alebo BMR je minimálne množstvo energie, vaše telo potrebuje na udržanie života, aj keď odpočívajú alebo spia. Je zaujímavé, že keď spíme, energie alebo kalórií neustále vyhorel. Energie počas odpočinku je potreba pomoci viacerých orgánov, ako je srdce, mozog, pečeň a obličky fungovať. To je dokonca nutné pre prietok krvi po celom tele. Rýchlosť metabolizmu nie je konštantná číslo a môže sa líšiť od jednej osoby na druhú, pretože závisí od rôznych vnútorných a vonkajších faktorov. Vek, výška, zloženie tela, pohlavia a mnoho ďalších faktorov ovplyvňuje metabolizmus. Napríklad mladí ľudia majú vyšší bazálny metabolizmus ako starší ľudia. Preto, aj keď staršia osoba má podobnú výšku a váhu ako mladší osoby, bude BMR nižšia, ako BMR spomaľuje s vekom. Mimochodom, pre vyššiu ľudí majú vyššiu BMR ako ľudia, ktorí sú krátke na výšku. Aj keď dvaja ľudia môžu mať rovnakú váhu, môžu vyzerať rôzne, z ktorých jedna má veľa štíhle svaly, zatiaľ čo druhý môže mať veľa tukov. Hoci BMR výpočet nezohľadňuje zloženie tela, to príde vhod, keď počítanie kalórií. V podstate existujú dve tradičné metódy merania metabolizmu. V prvej metóde, známej tiež ako "všeobecné výpočtu" rýchlosť metabolizmu je vaša telesná hmotnosť v kg vynásobená 10. Takže ak je Vaša telesná hmotnosť 200 libier, by sa vaša rýchlosť metabolizmu je 200 x 10 = 2000. Táto metóda vám môže dať približnú hodnotu vášho metabolizmu. Ak chcete vedieť, koľko kalórií, ktoré potrebujete na udržanie svojej hmotnosti alebo schudnúť, musíte vyskúšať iné metódy merania BMR. Existuje ešte ďalšie presnejšie a prepracovanejšie spôsob, ako zmerať BMR, táto metóda je známa ako rovnica Harris Benedikta. Táto metóda zahŕňa dva samostatné metódy výpočtu v závislosti od pohlavia. Pre mužov, že rovnica je 66 + (13,7 x hmotnosť) + (5 x výška) - (6,8 x vek). Tak 27-ročný muž, vážiaci 200 libier, ktorý je 5 stôp a 10 palcov vysoký, bude mať BMR z 4300. Toto je množstvo kalórií, ktoré má k jedlu, aby bola zachovaná jeho váhu. Ak by chcel schudnúť, k odhadu jednej libry týždenne len diétou, musel by jesť 3800 kalórií. Ženský BMR skóre sa vypočíta pomocou rovnice: 655 + (9,6 x hmotnosť) + (1,7 x výška) - (4,7 x vek). Takže na 200 libier 27 - ročná žena, ktorá je 5 stôp a 10 palcov vysoký, bude mať BMR z 2567,1. To je suma, ktorú bude musieť jesť, aby si udržala svoju váhu. Keby chcela schudnúť pomocou diéty, môže sa znížiť jej príjem kalórií o 500 kalórií (3500 zodpovedá jedna libra) kalórií za deň. Tým by sa jej príjem 2067,1 kalórií za deň. Harris Benedikt rovnice je považovaný za presnejší spôsob merania BMR. Podľa tejto metódy, môžete vždy znova výpočet BMR, akonáhle ste získali alebo schudnúť. Nad rámec všeobecného Výpočet a Harris Benedikta rovnice, existujú aj iné spôsoby, ako merať tiež BMR. Podvodné váženie merania je považovaný za zlatý spôsob výpočtu zloženia tela. Tiež sú vykonávané testy, kožnej riasy, ktorá vypočíta obsah tuku okolo pása, bedra a iných oblastiach. Jedná sa o najdokonalejšie metódy merania BMR.