Ak chcete získať na pláži telo, musíte stratiť prebytočného telesného tuku. Stratiť telesný tuk, ktoré potrebujete k vytvoreniu kalorický deficit, čo znamená, že sa v menej kalórií, ako vaše telo využíva. Samozrejme mnoho diét tiež určujú, že vytvoríte kalorický deficit. Zameranie tohto článku bude na dvoch spôsobov, ako vytvoriť tento kalorický deficit.Here sú dve zmeny v stravovaní, ktoré môžete urobiť, aby prechod na telo pláži: 1. Jedzte Vláknité zeleniny. Mnoho ľudí nejedia žiadne vláknité zeleniny, nieto jesť dosť. Títo ľudia jednoducho neuvedomujú, spaľovanie tukov moc vláknité zeleniny. Vláknité zeleniny, ako je brokolica, špenát, kel, karfiol a červené papriky sú nielen nutričné prevalcovať, ale preplnený fiber.Fiber cítite plnšie dlhšie môžete ísť 4 - 5 hodín bez pocitu hladu po jedle balíček s jedlom s vláknitými zeleniny. To znamená, že menej kalórií prijatých v priebehu dňa (pretože ste nemali hlad), čo má za následok prirodzené hmotnosti loss.2. Odstráňte škrobnatých sacharidov. Škrobové sacharidy sú "chutné" ones, ako chleba, ryže a cestovín. Sú ľahko k jedlu, a oni sú veľmi ľahko cez-jesť. Problém je, že keď budete jesť príliš veľa škrobnatých sacharidov, vaše získať prebytok, alebo príliš veľa kalórií. Vaše telo potom začne ukladať tie extra kalórie vo forme telesného tuku, kaliť vaše abs a robiť si nohavice vhodné tighter.Starchy sacharidov tiež sa budete cítiť hlad, aj keď nie ste. Vytvárajú energie spech, po ktorom nasledovala energie nárazu. Keď cítite, že tento pád poď, vaše telo tiež signalizuje mozgu, že je to hlad, aj keď v skutočnosti to tak nie je. Zrejme niečo, čo vás núti jesť viac kalórií, nie je múdre jesť pri budovaní pláž body.Those sú dve jednoduché zmeny v stravovaní, ktoré môžete urobiť, ako schudnúť rýchlo a efektívne. Či už idete na pláž, alebo nie, to je vaša vec, ale aspoň budete vyzerať skvele, ak do.If nie ste spokojní s tým, ako vaše telo vyzerá teraz, šance sú veľké, že vaše stravovacie návyky sa musia zlepšiť. Nezaujíma ma, ako disciplinovaný si myslíte, že už sú v porovnaní s ostatnými ľuďmi, ak chcete vyzerať lepšie ako tie v tejto súčasnej dobe, musíte zmeniť svoj prístup a zvýšiť svoje existujúce normy. Pre vás by to mohlo znamenať lepší výber potravín; menej kalórií počas dňa, zdravšie kalórií, častejšie jedla po celý deň, aby lepšie regulovať svoj metabolizmus; menej "cheat" jedla alebo menej "podvádzať" dni. Možno je to kombinácia dvoch alebo viacerých z týchto faktorov pre vás? Kto vie? Dalo by sa robiť skoro všetko, čo správne, ale stačí, aby aj naďalej to, čo ste dong na pevných základoch, ešte pár týždňov, pár mesiacov alebo pár rokov. Pointa je, že si môžete zlepšiť, ako vyzeráš teraz užším zameraním do svojho jedálnička. Vaše stravovacie návyky určia spôsob, akým vaše telo vyzerá viac než ktorýkoľvek iný faktor. Výživa má oveľa väčší vplyv na spôsob, ako vyzeráš, ako silový tréning a kardiovaskulárne kombinovaného tréningu. Niektorí odborníci hovoria, že až 80 percent, ako vaše telo vyzerá určuje svoje stravovacie návyky. To sa zdá ísť proti veľa z vecí, ktoré sme počuli, keď sme začali naše kulturistiky a fitness cesty, že? Alebo je to len, že chceme veriť, že to nie je pravda? Je to oveľa jednoduchšie pracovať tvrdo v posilňovni, na hodinu alebo tak každý deň, ako protichodný k bytiu štruktúrovaný a disciplinovaný vo zvyšných 23 hodín každý deň, nemyslíte? Udržiavanie zdravé, štíhle a svalnaté telo - v rámci produktívny, vyvážené, mnohotvárne života - bola moja nové zameranie. Viac než pravdepodobné, že je viac v súlade s tým, čo sa snažia vo svojom živote rovnako, nie? No, priatelia, sme na presne rovnakej stránke. Moji noví cieľom je zistiť, najlepšie stratégie na dosiahnutie nášho zdravia, fitness a životné ciele súčasne.