Kľúčom k efektívnej regulácii telesnej hmotnosti reguluje metabolizmus. Ktokoľvek môže bez ohľadu na to, čo ich fyzické problémy sú teraz robiť lepšiu prácu, riadenie a regulácia ich metabolizmus. Musíte robiť to najlepšie, s darmi a výzvy, ktorú prezentované. Ak chcete stratiť telesný tuk, si jednoducho nemôže prestať jesť. Ak chcete získať kvalitné váhu v podobe svalov, môžete nielen prasa von na jedlo. Menšie, častejšie jedla po celý deň prácu, riadiť a regulovať svoj metabolizmus. Mali by ste naplánovať si jedlo každé 2-3 hodiny po celý deň. Pravidelný silový tréning a kardiovaskulárne školenie pomôže tiež regulovať metabolizmus. Efektívne riadenie vaša rýchlosť metabolizmu prostredníctvom strategicky načasované menšie jedlá, silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie, školenia pre rad dní, týždňov a mesiacov vám pomôže zlepšiť vaše telo v priebehu času. 10 Kľúče k strate hmotnosť 1) Vyhnite sa jesť spracované potraviny-Aby bolo možné rozšíriť trvanlivosť a zlepšenie chuti, sú spracované potraviny plné chemikálií a trans-tukov. Oni tiež inklinujú byť naložené s cukrom alebo sodium.2) Vyvarujte sa prevarení alebo v mikrovlnnej rúre zelenina-Mnoho nutričných hodnôt zeleniny sú stratené alebo zničené v process.3) Vyvarujte sa boxoval občerstvenia-Môžu spôsobiť hladiny inzulínu vyletieť, aby vás hlad a zapnutie ukladanie tuku na mechanizmy. Oni tiež znížiť pocit sýtosti, čo vám umožní jesť viac cítiť ako full.4) Vyhnite sa trans-tuky, všetky súbory cookie, Cheez Poofs a zemiakové lupienky na policiach sú trans-tuky v nich, aby ich bolo posledné mesiace a mesiace na police z miestnej Kwikie Mart. Trans-tuky sú ne-ísť na bezpočet zdravie reasons.5) Vyhnite sa jesť vysokej carb /potraviny s vysokým obsahom tuku-potraviny, ako fettuccine Alfredo alebo šišky stimulovať inzulínové veľké výkyvy prakticky zaručuje ukladanie tukov, keď to najmenej ako it.6) nejesť sacharidy sama-sacharidov iba potraviny, ako sú misy cestovín alebo ryže bez proteínové zložky spôsobí obrovské inzulínovej prepätia nasleduje hunger.7) Vyvarujte sa jedla nemajú bielkoviny Musíte sa dostať nejaké bielkoviny v každom jedle. Bielkoviny sú základné stavebné kamene svalov, ktoré sú základom vášho metabolizmu. Vyššia metabolizmus = rýchlejší tuk loss.8) Vyvarujte preskočenie raňajkách prebiehajúcich príliš dlho medzi jedlami, je zlé pre spaľovanie tukov, pretože umožňuje telu skĺznuť do režimu hladovania a koristi na svalového tkaniva po energii. 9) Vyvarujte sa alkoholických nápojov, Keď sa snažíte schudnúť. Alkohol obsahuje prázdne kalórie a skutočne vypne Fatburning subjekty "pathways.10) Vyvarujte sa vyprážaných jedál, Ako krokety a vyprážané kurča. Ďalší súbor potravín, ktoré mhouřit trávenie a rozpútať peklo na chudnutie endeavors.The najväčšia vec, ktorú chcete pridať do svojho jedálnička, je vláknité zeleniny, sú negatívne calories.Lets mať veľkú misku zeleniny vláknitých napríklad. Poďme hodiť nejaké špenát alebo šalát rímsky do veľkej misy s niektorými paradajky, papriky, uhorky, kapusta, a niektoré plátky čerstvých mushroom.The kalórií obsiahnutých v tejto miske zeleniny môže byť okolo 150.Since väčšinu obsahu majú tučný, vláknitý orgány rozobrať a stráviť, vaše telo bude potrebovať veľa energie robiť prácu. Energia (paliva) pre prácu sa pokazí a trávenie je kalórie už uložené vo vašom body.Eating zeleninu spustí proces žuvanie potrebuje energiu, prehĺtanie potrebuje energiu, procesy energie žalúdka potrebu. Povedzme, že súčet dopytu na tele je 250 calories.This necháva vás s negatívnym 100 kalórií. Teraz máte 100 kalórií menej, uložené v body.Can vidíte, ako by to pomôcť pri chudnutí?