Každý človek je iný, takže niekoľko tipov na to, ako bojovať s skoré príznaky menopauzy môže byť skvelé pre niektoré, ale nemusí fungovať pre others.The menopauzy dochádza v prípade, keď sa hladiny ženských hormónov estrogénu a progesterónu pádu a telo prestane produkovať vajíčka. To môže mať zničujúci vplyv na niektoré ženy a môže spôsobiť návaly horúčavy, nedostatok energie, nespavosť, potenie, prírastok hmotnosti a zníženie libido.All tips.Try prirodzené, aby sa zabránilo teplo a zachovať chladnú hlavu znížiť intenzitu tepla horúčavy. To znamená, že sa snaží znížiť na korenené jedlá, teplé nápoje a alkohol. Tie by mali zabrániť nič, čo by Zdvihni teplotu. Keď sa prvý menopauzy systémami dochádza, to je veľmi dôležité, aby sa pri nízkej teplote. Prejsť na zdravotné check.An kontrola stavu by mala byť vykonaná u všetkých žien na 50 rokov. Po menopauze prichádza ochrannej estrogénov klesá a je u vás riziko osteoporózy, rakoviny prsníka, vysoký krvný tlak, vysoká cholesteral a diabetes.Take nejaký čas yourself.Although väčšina žien mala, alebo ešte stále sa postarať o rodinu, keď je predčasné menopauza príznaky objavia, teraz je čas pre vás vziať voľno zo všetkých týchto vecí. Skús sa trochu excersise tým, že pôjdete na prechádzku alebo plávanie. Sadnite si a čítať knihu. Stačí urobiť pár vecí, ktoré baví a relax.Keep kontrola vás cravings.Due k tomu, že vaječníky produkujú menej estrogénu, tukové bunky sa stávajú hlavným zdrojom. Telo túži po cukre, aby sa hladiny estrogénov na vrchole. Tým sa zvyšuje tukové bunky. Najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je jesť pravidelne, častejšie a menej. Nedajte sa zbaví šancu kopnúť in.Shedding libier. Obézne ženy sú viac pravdepodobné, že problémy s návaly horúčavy. To je pre vás ťažké sa motivovať k excersise. Len aby to zmierniť, ale ako to urobiť. Plávanie je skvelý spôsob, ako udržať sa v obložení a robí divy vo všetkých aspects.Natural therapies.Acupuncture je skvelý therapie zmierniť návaly horúčavy a zvýšiť hladinu energie ako prvotné príznaky menopauzy dochádza. Hypnoterapie je ideálny pre úzkosti a kognitívno behaviorálnej terapie môže byť efektívna pre výučbu relaxačných techník. Zvlášť ak máte problémy s insomnia.Keep do vašich sexuálnych diskutovaných activity.As, menopauza má vplyv na libido, zvlášť potom, ak máte vaginálnu suchosť. To je spôsobené kolísaním hormones.Talk k partnerovi o situácii a svoje pocity, ale nenúťte ho. Pravidelný sex je dobré pre vaše svaly, vrátane panvovej floor.Increase príjem omega-3 mastných kyselín jesť tučné ryby ako sardinky a losos. Môžete si tiež vziať THESE v suppliment. To môže mať pozitívny vplyv na vaginálne dryness.Eat so stabilizáciou symptoms.Pytoestrogens sú prítomné v potravinách, ako sú preklady, sója a cícer. Tie majú podobný účinok estrogénu na tele. Veľmi dôležité sú Nuta a semená pomôcť zvýšiť náladu a energiu. Samozrejme by ovocie a vegatables byť jeden pre Cohosh health.SupplimentsBlack všeobecné, Omega-3 sú skvelé pre hormonálnu rovnováhu. Ďatelina pre nočné potenie. Dobré vitamíny pre celkové zdravie a vitamínom E pre vašu pokožku. B vitamíny sú dobré pre úzkosti a depresie. Horčík a vápnik chráni kosti pred oesteoporosis.Decrease cukor, spracované potraviny a alkohol. Tie môžu zhoršiť príznaky. Znížte príjem pšenice a chleba, pretože to môže spôsobiť nadúvanie a hmotnosť gain.SummaryExcersise, excersise a uplatnenie je potrebné pre udržanie skoré príznaky menopauzy pod kontrolou. To neznamená, že musíte navštíviť telocvičňu. Prejsť na prechádzky alebo otrasy v miestnom parku. Do niektorých push up a tlačové ups, prejdite plávanie, tanec, tenis, badmington atď Existuje veľa aktivít tam vonku, ktoré ste zabudli po starostlivosť pre všetky ostatné okolo vás. Teraz je váš čas. Ak nechcete meniť to, čo robíte dnes, budú všetky vaše zajtrajšky vyzerať včerajšie.