Získanie veľké brucho je niečo, čo každý chce dosiahnuť najmä, keď v lete príde čas. Nemusí to byť nemožné alebo by vyžadovalo veľa času. Veľký abs cvičení možno dostať pomocou troch základných exercises.The prvé cvičenie v tom, že veľký abs cvičenie je zvislá noha krízy. Toto jednoduché cvičenie pomáha pri formovaní šiestich balení pri utváraní šikmé svaly zbaviť vás z tých lásku rukoväte. Je to pomerne jednoduché prevedenie tejto exercise.To urobiť zvislú nohu krízy jednoducho si na chrbát a rozšíriť vaše nohy hore s kolenami prekríženými. Čepele na ramenách sa zdvihol z podlahy, ako si utiahnuť brušné svaly. Ak ste tak ďaleko, ako sa môžete pokúsiť vziať pupok k chrbtici, zatiaľ čo nohy zostať vo vzduchu. Teraz sa vráťte ramená na zem a relaxovať, opakovať po desiatich až pätnástich opakovaniach pravidelne vidieť results.The ďalší skvelý výkon v abs cvičenie je požičovňa, ktorá funguje nielen vybudovať brušné svaly, ale tón šikmé svaly tiež. Je pomerne ľahké robiť, pretože ste práve simulujúce jazdu na bicykli. Vy jednoducho ľahnúť a dať prsty k sebe za hlavu, ako začať. Kolená sú uvedené do hrudníka a lopatky na ramenách odlepila od zeme a zároveň relaxáciu krk muscles.Once ste v pozícii, narovnajte ľavú nohu a obrátiť sa na pravej hornej časti tela. Ľavý lakeť príde do pravé koleno a teraz náhradníka. Túto akciu opakujte, kým tam sú desať až pätnásť opakovaní completed.The tretie cvičenie v abs cvičenie je plná vertikálny krízy. Toto cvičenie bude fungovať spodnej a hornej časti tela. Brušný oblasť je tónovaný rovnomerne, takže nie je žiadny dôvod na obavy o získanie hrču pracovať len jednu oblasť a izolovať svaly príliš much.This cvičenie je jednoduché len tak ležať na chrbte s nohami vo vzduchu a dajte ruky pod hlavou. Zdvihnite lopatky ramená z podlahy na základe zmlúv brušné svaly, zatiaľ čo vy tlačiť päty nohy k stropu tvoriť tvar "U" sa body.These tri brušné cvičenia urobiť veľký abs cvičenie v kombinácii a vykonané správne.