Ako av čom môže chudá ľudia pribúdajú na váhe? pozorovať sarkazmus nášho sveta! Toľko ľudí dodal váhu, bez toho, aby chcel a vyskúšať všetky druhy diét a opatrení zbaviť tých libier, zatiaľ čo iní sú vždy na pozore tipy na váhe a atraktívny vzhľad namiesto značkové chudá. Skinny muži, ktorí chcú zvýšiť svoju mužskú príťažlivosť a ženy, ktoré chcú vyzerať lepšie, patrí medzi tých, ktorí chcú zvýšiť tuk na správnych miestach. Na tom nie je nič cítiť rozčúlený, keď si všimnete, ľudí, ktorí sa zdajú získať tuk bez námahy. Pozrite sa na ich strave, to nemusí byť zdravé. Zvýšenie telesnej hmotnosti po celú dobu zdravého spôsobu spotreby, a život je najviac vynikajúci pre vás. Odporúča sa, aby sa pokúsili rýchle techniky, aby pribrali na váhe. Zvýšenie telesnej hmotnosti musí byť pomalé postupy so zodpovedajúcim vstupom na vašej strane pri jedálenskom stole. To nemusí byť zložité aj keď. Prečítajte byť oboznámení s tým, ako na priberanie na váhe a účinne efficiently.1. Stravovanie: To je veľmi dôležité, ak chcete, aby vaše libier zvýšiť. Jedzte zdravé a uspokojujúce raňajky, obedy a večere. Dajte vo slušné množstvo bielkovín jedlom, aby sa úspešne získať váhu. Myslíte si, Sľubujem na báze obilnín a toast na raňajky? Spolu s tým je vajce vo svojej rutiny! Môžete mať vajcia pripravené toľko, ako sa vám páči, ale uistite sa, aspoň 3 vajcia. Urob si svoj obed dvojnásobok toho, čo budete konzumovať teraz, napríklad ak ste obvyklé jesť jeden hamburger na obed, odteraz začať jesť dva. zvýšenie bielkoviny v podobe mäsa vo vašej večeru parabolu. Ak máte cestoviny na večeru navrch s mäsovou omáčkou obohateného alebo môžete mať tiež kuracie prsia. Toto sčítanie bielkovín je isté, aby ste získali weight.2. Medzi vaše jedlo rozhrýzť na niečo priberať na váhe. Vysoko kalorické proteínový koktail je najlepšie občerstvenie, ktoré vám pomôžu pridať dosť kíl. Zmiešajte dohromady nejaké banány alebo iné ovocie s dvoma lyžicami arašidového masla a mlieka, a potom ho nechať zapadnúť, aby sa tento kokteil. rozdeliť to na dve časti a konzumovať jednu pred obedom a druhú pred dinner.3. Proteín musí pôsobiť ako základ všetkých jedál. Všetky ostatné komponenty nie sú tak dôležité, len aby sa proteín primárne component.Your proteín požiadavka sa rovná jednej zovretú hŕstka bielkovín. okrem toho, násobiť telesnú hmotnosť 1,5 a zobrazujú sa na meranie v gramoch bielkovín musíš jesť za jedlo. Táto technika nám môže pomôcť získať jasnú predstavu o tom, koľko bielkovín jednotlivec by mal konzumovať. Takže ak naozaj chcete získať svaly, trvať najmenej 20 gramov bielkovín za meal.4. K priberanie na váhe, musíte konzumovať dostatok kalórií. Bielkoviny sama o sebe nestačí, aby sa vaše každodenné potreby kalórií. Tiež je potreba dostatok sacharidov a tukov. Samozrejme, že by sa pomer jednotlivých zmeniť podľa Vašich požiadaviek, ale môžete sa vždy skladajú z porcie sacharidov vo forme hnedej ryže a mastných jedál ako arašidy, a to ako v malých rozmerov, spĺňajú vaše požiadavky kalórií. Každý človek sa môže uskutočniť len v sacharidov na určitú úroveň. Preto môžete manipulovať sacharidy úroveň, náhradné s tukmi a majú dokonca aj jedlo. Vynásobte svoje telesnej hmotnosti o 15 na zistenie množstva kalórií potrebných v našom každodennom meal.5. Správna práca-out: To nie je adekvátny, keď upravíte svoj jedálniček vzory. Priberať na váhe pravidelné cvičenie je rovnako významná ako zdravej stravy. Takže ak budete chcieť, aby pribrali na váhe rýchlo, budete musieť pridať na svaly cez cvičebnými strojmi dosiahnuť hmotnosť v pravej časti tela a byť fit súčasne.