Intervalový tréning Beh je vedecky overené systém s vysokou intenzitou tréningu, ktorý bol určený ako najpôsobivejšie na stupňovať kardiovaskulárne kapacity. Využíva beží ako vysoká intenzita časť programu intervalový tréning. Intervalový tréning je tréning režim, ktorý funguje tak, že striedavo vysokú rýchlosť, vysoká intenzita cvičenia a čas prestávky v nastavenom programe. Keď intervalový tréning používa beží ako jeho vplyvu činnosti, to znamená beh na preddefinované vzdialenosti a rýchlosti sa striedal s časovými obdobiami nízkej action.The rutiny často aplikovaný tak na dlhé vzdialenosti bežca, ktorí chcú trénovať vytrvalosť a odolnosť, rovnako ako šprintéri ktorí potrebujú zlepšiť svoje okamžité výbuchy zrýchlenie. Intenzívne časť tréningu zahŕňa svaly, kde sa bude spočiatku pri maximálnej rýchlosti, a potom sa nechá úplne oddýchnuť v rámci cvičenia zasadnutí. To vám poskytuje koncentrovanej kardiovaskulárne cvičenie v intenzívnej časti cvičenia nasledovaný dobou obnovy, kde sa dýchacie techniky použité na uľahčenie pri odhaľovaní vybudovať stresu na vaše svaly. Intervalový tréning s tečúcou robí pre kompletnú tréning. Je zmesou beh ťažkej chvíli s jogging, chôdzu a konečne kompletné odpočinok, aby vám tréning celého tela. Náročnosť možno ľahko meniť rýchlosti a vzdialenosti jednej krytom v určitom čase a na správnom doby odpočinku medzi danou pohybových aktivít. Najbežnejšia zamestnaný technika sa nazýva "ísť späť šprint", kde jednotlivec beží na plnej rýchlosti na určitú vzdialenosť a potom po dosiahnutí koncového bodu, sa pomaly pešo späť do východzieho bodu a vykonajte činnosť znovu. Intervalový tréning s tečúcou zvuk je intervalový tréning ako metóda je rýchla explózia intenzívnej činnosti, šprint, po ktorom nasleduje obdobie zotavenia obsahujúce chôdze back.Interval školenie tečúcou môže rovnako byť vykonané vo vnútri s použitím robota, Zmenou bežecký pás rýchlosť počas každého obdobia alebo rotopede, zmenou prevodového odpor. Každý veľký vplyv cvičenia by sa buď časovaný alebo vypočítať v diaľke, potom nízky výkon by byť poskytnutá konkrétny časový interval prechádzať pohyby ešte raz. Príkladom by mohol byť full-speed run na 200 metrov, nasledované pomalým návratom alebo ľahké aktivity pre ďalších 200 m alebo po dobu troch minút, potom šprint znova. S sad 4 by mohol byť dobrý pre začiatočníkov a môže step-up, ako si zvyknúť na cvičenie prieskumov pace.Many vykonaných v rámci telesnej zdatnosti priemyslu intervalového tréningu rutiny beží overili koreláciu effecacy na spôsobuje spaľovanie tukov, ktorou sa ustanovujú kardiovaskulárne odolnosti a všeobecné blaho. Okrem toho bude vaša disciplína a technika môže byť lepšie, ako sledovať, čo umožní intenzitu, čo potrebujete pre dôkladné telesné cvičenie. Ak ste všetky rovnaké zamestnávajú techniku výcviku na strednej intenzity po určitú dĺžku a vidieť, že nie je nejaký zlepšenie, pokus intervalový tréning s tečúcou realizovať väčší pokrok pre svoje ciele chudnutie a kardiovaskulárne rast.