Ak budete mať muž prsia môžete nájsť docela nevzhľadné a chcel by som jednoduchý spôsob, ako stratiť je. Dobrá kombinácia diéty a cvičenia je dobré miesto, kde začať, pretože sú len ďalší tuk, ktorý môže byť stratené v hrudi. Chudnutie po celom tele sa pravdepodobne stane aj ak budete používať tento systém, ako sa zbaviť svojho muža boobs.Working Out Your Daily CaloriesThe základné číslo je množstvo kalórií jedla denne potrebných pre dobré zdravie, vaše telo bude mať pod napätím, ak je základňa počet kalórií sú spotrebované. Váhu tela je zohľadnený zdrojov minimálne množstvo kalórií, ktoré denne potrebuje, ale nie na úrovni činnosti alebo cvičenie. Jednotlivci, ktorí majú väčší aktívny životný štýl, budú potrebovať viac kalórií, a to je brať do úvahy pri vypracovaní denné požadovanú calories.The základné kalórií Calculation10 x svoju váhu + (dvakrát vaša váha) = denná Základné kalórie. 10 x svoju váhu znie dvakrát vaša hmotnosť sa rovná požadovanej dennej základnej kalórií. Preto človek vážiaci 200 libier by mali jesť aspoň 2400 kalórií denne. Vyššie Výpočet je základným nástrojom, ak chcete zmeniť svoj jedálniček a efekt chudnutia. Výsledky výpočtu možno meniť svoje stravovacie návyky, takže môžete vidieť, ako si dať na váhe a niečo it.Gaining hmotnosti a tuku je jednoducho jesť viac, než je požadované vášho body.You možno jesť 3000 kalórií deň, ale ak vaša základňa kalorický príjem je 2.300, mohli by ste byť uvedenie na toľko ako doplnkového 1 libry za týždeň, po 1 mesiaci, ktorý je 4lbs.Beware ako aj v menšom množstve času, ako 90 dni ste mohli dať na značnú váhu len tým, že jej niečo málo cez vaše pridelené denných kalórií, mali by ste byť kladený dôraz na to, čo budete konzumovať po celý deň a tiež to, čo cvičenie do.Make, že máte cvičebný program, ktorý si môžete vychutnať, pretože to bude vaša cvičenia sa javí ako oveľa jednoduchšie, a uistite sa, urobiť niečo, čo nie je príliš namáhavé inak pôžitok bude vypláchnuť away.It je dôležité, že máte cvičebný režim, ktorý sa vám páči, alebo láska robí príliš, pretože to bude použiť viac energie na činnosti, ale uistite sa, že je činnosť, ktorá zodpovedá stavu vašej aktuálnej kondície too.The Nižšie sú uvedené príklady činností, ktoré môžu začalo na pomaly až stredne tempo a môžu byť v priebehu času zvyšuje: SwimmingIn leto, aby sa do vody je veľmi priaznivé, ako môžete ovplyvniť stratu tuku a nie príliš horúce na rovnakých time.Between kalórií 400-550 za hodinu môžu byť použité pri plávaní kolies miernym tempom, je to preto, že používate svoje hlavné svalové groups.WalkingThis typ cvičenia je medzi najobľúbenejšie pre mužov, ženy, a deti. Môžete meniť úroveň obtiažnosti, a to možno vykonať prakticky kdekoľvek. Napríklad vo vašom meste, na dovolenke alebo na ceste niekam navštíviť frequently.HikingThis spôsob cvičenia je vždy postarané a majú oblasti, ktoré sú špeciálne pre pešiu turistiku. Takmer každé mesto má priestor, ktorý je ideálny pre pešiu turistiku, či ste začiatočník alebo vážne turista. Vo viac ako 400 kalórií za hodinu môžu byť vypálené pri vychádzkach to je dôvod, prečo je jedným z populárnych aktivít. To je skvelý spôsob, ako stratiť muž prsia, ktoré je zábavné a trochu appealing.Working Out Spálené kalórie Kým ExercisingYou musieť použiť sprievodcu pre výpočet kalórií za hodinu používané pre špecifické exercises.The kalibru kalórií používané v 1hodina kolíše od jedného cvičenia k druhému, sme teda schopní odhadnúť, koľko kalórií je used.However existuje toľko cvičenia spaľovanie kalórií grafy na internete alebo v knihách, ktoré môžu poskytnúť informácie, ktoré sú presné pre activity.Eg Ak je vaša váha 155 libier a vybrať chôdzu ako najlepšie cvičenie pre vás a vy ste si 20min míle (priemerne 3 mph) by ste viac než pravdepodobné, používať 500 kalórií za hodinu. Znižuje vaše tuku o 4 libry mesačne by byť zrejmé, keď sa išiel miernym tempom tri alebo 4 krát týždenne a keď si zvýšiť svoj denný kalórií v roku 1500, ak by jednoducho zostať same.In vaše hľadanie, ako stratiť muž prsia rýchlo bezpečný prístup je zamerať sa na stratu 2-4 libier váhy na month.One z najlepších spôsobov, ako stratiť váhu je konzumovať základný počet potrebných kalórií a znížiť dodatočné zaťaženie, ktoré máte s častým exercise.I dúfam, že sa vám to páčilo tento článok, teším sa na vás v budúcnosti.