Späť PainBack bolesť je cítiť v chrbte, ktoré zvyčajne pochádza zo svalov, nervov, kostí, kĺbov alebo iné štruktúry v chrbtici. Bolesť chrbta môže postihnúť kohokoľvek, bez ohľadu na vek, ale to je častejšia u ľudí, ktorí sú medzi 35 a 55 rokmi age.Structure na backYour späť sa skladá z - 24 malých kostí (stavce), ktoré podporujú váhu hornú časť Telo medzistavcových platničiek alebo shockabsorbing disky, ktoré tlmia kosti a dovoliť chrbtici ohýbať väzy, ktoré držia stavce a disky spoločne Šľachy pripojiť svaly stavce miechy, ktorý nesie nervové signály z mozgu do zvyšku tela MusclesCauses nervy späť bolesť väz podvrtnutie väz je silný elastické tkaniva kĺbov, ktorý spája jednu kosť do druhého. Strečing väzy príliš ďaleko alebo príliš rýchlo robí trhať a krvácať do okolitých tkanív, čo spôsobuje opuch a bolesť. Zlé držanie tela PosturePoor zdôrazňuje chrbticu. Väzy sú príliš roztiahnuté svaly a kĺby /pneumatika svaly sú pod tlakom. Sedacieho sedacieho nervu je najdlhšia nerv v tele. Je zodpovedný za prekladanie pocity a pohybových impulzov medzi nohy /nôh /hip a mozgu. To beží z dolnej časti chrbta, zadku cez a dole na zadné nohy. Podráždenie kdekoľvek pozdĺž tejto cesty môže spôsobiť bolesť v chrbte a nohách. Muscle StrainsLow späť podvrtnutie /kmeň dochádza pri náhlom strese poranení bedrovej oblasti, čo natiahnutie alebo natrhnutie svalu /šľachy /väzy v bedrovej oblasti. Svaly sú veľké v tejto oblasti, a keď dôjde k napätiu, to má za následok silné bolesti chrbta. Svalová slabosť Nedávny výskum ukázal, že slabosť hlbokých brušných svalov môžu prispieť k zvýšeniu tlaku na dolných back.Tips, aby sa zabránilo bolesti chrbta: Sleep správneho spánku na boku s pokrčenými nohami v kolenách. To minimalizuje stres chrbtice rovnanie reziva krivku. Skúste umiestniť jeden alebo dva vankúše pod kolená, toto je známe ako "lenivé S" pozície, a vankúš pod kolená má tendenciu vytiahnuť boky hore, vyrovnanie bedrovej krivky a zníženie napätia v tejto oblasti. Cvičenie RegularlyTo udržať chrbticu a zvyšok tela zdravie, pravidelne cvičiť aspoň 30 minút. Najlepší spôsob, ako začať, je s činnosťou, ktorá vás baví a že dostane svoj dych o niečo ťažšie, než je obvyklé, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli, plávanie apod Vyhnite sa sedí na dlhú timeDon't sedieť a vyhnúť sa sedí v kresle dlhšie ako 30 minút v kuse, vstať a pohybovať sa. Neseďte s plochou peňaženku v zadnom vrecku nohavíc. To môže vyvíjať tlak na sedacieho nervu, čo môže viesť k bolesti v chrbte. Dajte si pauzu a pretiahnuť každých pár hodín. Pri zdvíhaní predmetov Pri zdvíhaní predmetov, pokrčte kolená a používať svaly na nohách. Nepoužívajte svaly chrbta. Sťahovanie ťažkých objectsWhen pohyblivé extrémne ťažké predmety, tlačiť skôr než ťahať položku. Spať na pevnom lôžku Vaše matrac by mal byť dostatočne pevná, aby podporu svojho prirodzený tvar. Navštívte svojho lekára, pre bolesti chrbta liečby, ak: - bolesť chrbta pretrváva dlhšie ako niekoľko dní bolesti alebo znecitlivenie putuje jedna alebo obe nohy vaše bolesti chrbta prebudí vás v noci |