Tak kde sa myšlienka na večerné zákaz vychádzania na príjme sacharidov pochádza? Každý tradičný pojem zdravej výživy sprievodca zakázal nočné konzumácia potravín ako zemiaky, cestoviny a chlieb. To sú potraviny, ktoré majú robiť škaredé veci pre naše telo cez noc, produkovať veľa cukru a tuku vedie k hmotnosti gain.The "žiadne neskoré nočné sacharidy" chudnutie radu bol asi ako súčasť zdravej výživy sprievodca pre veľmi niekoľko rokov a je pravidelne spomenie mnohých tzv "odborníkov". K dispozícii sú drobné odchýlky, pokiaľ ide o presný času, že sacharidy by už nemala vstúpiť do úst, v rozsahu sedemnásť hodín až devätnásť hodín, alebo dokonca vyššia u niektorých promotérov sova teórie. Avšak, doba spotreby sacharidov je úplne irelevantné, pretože vedecké dôkazy dokazuje, že carb tvrdenie je kompletný mýtus. Namiesto toho, kľúčovým aspektom chudnutie je rovnováha medzi spotrebovaných kalórií a kalórií po celý deň. Jednoducho povedané, keď budete jesť viac, než si spáliť, budete priberať na váhe, bodka. Avšak, druh jedla, ktoré jete, a keď budete jesť nezáleží vôbec na hmotnosti loss.The celkovej dennej spotreby kalórií a ako sa používajú up je oveľa dôležitejšie než to, čo časť kalorického príjmu dochádza v noci. Okrem toho, že kalórií nemusí pochádzať zo sacharidov, ktoré majú byť považované za problém, pretože večerné konzumácii bielkovín, sa tuk alebo alkohol dokonca mať rovnaký výsledok. Niektorí ľudia argumentujú, že konzumácia väčšinu svojho denného príjmu potravy vo večerných hodinách prispeje k priberaniu na váhe, pretože sme väčšinou menej fyzicky aktívni, v tomto okamihu dňa. Výskum však opäť zobrazí denný čas, jedlo sa konzumuje, je irelevantné - to ešte príde na celkových skonzumovaných kalórií počas našich bdelého stavu. Posledným aspektom zdravého stravovania príručke sa týka výhod jesť šesť malých jedál denne, v porovnaní s troch veľkých jedál denne. Opäť štúdia porovnávajúca dva štýly jesť zistili, že nie je žiadny rozdiel, hoci jesť častejšie, je asi lepšie pre chudnutie, ako máme tendenciu, aby sa viac racionálne rozhodnutie o tom, čo jesť, keď nie sme hlad hlad. Kým kalórií aspekt spotreby potravín je dôležité pre chudnutie, typ potravín, ktoré jeme, aby obsahoval náš denný príjem kalórií hrajú obrovskú úlohu v našom zdraví a všeobecnej pohody. Zdravej výživy sprievodca bude obsahovať správnu kombináciu prírodných druhov potravín s cieľom zabezpečiť vyváženú stravu.