Intervalový tréning beh je u nich vedecky testovaná metóda vyššia intenzita tréningu, ktorý bol objavený byť najúčinnejší pri budovaní srdca schopnosti. Využíva beží ako vysoká intenzita časť programu intervalový tréning. Intervalový tréning je tréning režim, ktorý funguje tak, že striedavo vysokú rýchlosť, vysoká intenzita cvičenia a čas odpočinku v plánovanom programe. Keď intervalový tréning používa beží ako jeho vplyve cvičenia, znamená to, že beží na určené vzdialenosti a rýchlosti sa striedal s časovými obdobiami nízkej action.The rutiny často používaných oboma diaľkových bežcov, ktorí potrebujú cvičiť svoju výdrž a odolnosť, ako aj šprintéri, ktorí chcú zlepšiť svoje rýchle výbuchy zrýchlenie. Koncentrovaná časť programu vyžaduje vaše svaly musia byť najprv pracoval na plné obrátky a následne celkovú relaxáciu rámci tréningové. To vám poskytuje koncentrovanej obehové cvičenie v intenzívnej kus výkone nasleduje dobu odpočinku, kde sa dýchacie techniky používané na uľahčenie pri zmierňovaní vybudovať stresu na vaše svaly. Intervalový tréning s chodom predstavuje celkovú cvičenia. To kombinuje beh ťažké dobu s jogging, chôdzu a celkový odpočinok, aby vám tréning celého tela. Intenzita môže byť ľahko zmenený tempom a priestor by sa dalo pokryť určitý čas a riadneho odpočinku, pripustil medzi pohybových aktivít. Najbežnejšia praktizuje technika sa nazýva "ísť späť šprint", kde jednotlivec by šprint určitej vzdialenosti a potom po príchode na koncovom bode, chodili na začiatok bodu a opakujte činnosť znovu. Intervalový tréning s chodom je overená intervalový tréning techniky, pretože zahŕňa krátky výbuch intenzívnej činnosti, šprint, nasledovaný relaxačné obdobie, ktoré zahŕňa chôdza back.Interval školenie s tečúcou možno vykonať aj vo vnútri s použitím bežiacom páse, a Zmenou bežecký pás rýchlosť počas každého obdobia alebo s cvičenie cyklus, zmenou prevodového odpor. Každý veľký vplyv by činnosť buď časovaný alebo zmerať v diaľke, potom nízky vplyv cvičenia by dostal konkrétny časový úsek pred vykonaním cyklu znova. Príkladom by mohol byť pomlčka 200 m, potom pomaly vrátiť alebo znížená činnosť ďalších 200 m alebo po dobu 3 minút, potom nasledovala úplným šprinte opäť tak ďalej a tak ďalej. S sad 4 by mohol byť dobrý pre začiatočníkov a môže zvýšiť ako jeden dostane zvyknutý na pace.Multiple cvičenie analýz uskutočnených vnútri telesnej zdatnosti priemyslu intervalového tréningu beží techniky preukázali koreláciu potencie je zabrániť spaľovanie tukov, budovanie kardiovaskulárne odolnosť a všeobecné blaho. Rovnako tak aj vaša disciplína a znalosti zlepšiť, ako si zistiť, čo dodá úroveň intenzity, ktoré potrebujete pre dôkladné telesné cvičenie. Ak ste všetky rovnaké zamestnávajú techniku tréningu na skromné intenzity na určitú dobu a uvedomiť si, že nie je nejaká zlepšenie, pokus o intervalový tréning s tečúcou väčšieho pokroku na vašich cieľov chudnutie a kardiovaskulárne rast.