Mnoho úzkosti trpí vedieť, táto schopnosť existuje, a myslia si, hlboké dýchanie nie je nič viac než len "dýchanie", No, možno, že nie je vidieť silný výsledok z tohto jednoduché cvičenie, keď to robia zle! Naučte sa správne zručnosti v tomto článku, proti úzkosti, panické ataky, kedy účinne ... Keď si myslíte, že ste v neporiadku, breatheAnxiolytics boli účinné pri zmierňovaní úzkosti. Ich účinnosť je možné merať na jej žaloby na navodenie spánku, upokojenie príšerný pocit, a posun nálady a vnímania. Ale potom znova, hrozí nebezpečenstvo, že idú s používaním týchto liekov; antianxiety riziká, ktoré nie je možné získať z bránicový breathing.Aside z akupunktúry, akupresúry, individuálne poradenstvo, hra terapia a psychodráma, ďalšie užitočné intervencie zmierniť úzkosť je o "dýchanie starostí" preč. Akonáhle sa človek prejavuje zvyšujúcou sa hladiny úzkosti, sa hlboké dýchanie nemusí byť úspešné. Preto by sa myseľ a myšlienky v dobrom stave pred vykonaním activity.Before diskutovať proces o tom, ako vykonať tento typ dýchania, je dôležité, aby jeho vlastnosti budú preskúmané: Jedná sa o kontrakciu a uvoľnenie membrány -. To je sledovaný pohyb brucha, ku ktorému dochádza v dôsledku verejného membránou a pohyb dole -. akcia týka rozšírenie hrudníka a rozšírenie pľúc -. počas výdychu, bránica sa uvoľní, čo umožňuje rebrá pohybovať smerom dole a dovnútra -. Výdych znižuje veľkosť hrudníka a kompresiou lungs.Remember, bráničné dýchanie je typ dýchania. To je možné použiť, a to nielen na ovládanie úzkosť, ale aj ako cvičenie po operáciách, a keď klient skúsenosti dýchacie ťažkosti. Keďže sa jedná o typ dýchania sa, že poruchy funkcie dýchacieho centra v mozgu, ktorá je v predĺženej mieche a pons, ovplyvňujú námahy activity.Before vykonávajúce zásah, jeden z významných podujatí pre je hodnotenie dýchanie. Po preverení kvality dýchania, bude dotyčná osoba alebo jeho opatrovateľ byť vedomí abnormalít, ktoré by mohli mať vplyv na úspech intervention.Some dôležitých bodov na posúdenie pred bráničné dýchanie zahŕňajú nasledovné: - normálne dýchanie osoby, Vplyv ďalších zdravotných problémov dýchanie-akékoľvek lieky alebo terapie, ktoré by mohli mať vplyv na dýchanie-vzťah človeka k dýchaniu kardiovaskulárne functionAnother dôležitý aspekt je potrebné uviesť, vek osoby. Deti sú väčšinou membránové dýchajú a dospelí zažiť anatomické a fyziologické zmeny, ktoré vedú k respiračný systém byť menej efficient.After poznať vlastnosti a vodítko hodnotenia, je ďalším krokom, aby sa zoznámili s je o tom, ako ju vykonať. Nižšie je uvedený stručný prehľad o tom, ako urobiť tento typ dýchania: - poloha by mala byť čiastočne sedí v posteli alebo sedačkovej kolená ohnutá a brušné svaly uvoľnené-ruky by mali byť umiestnené na bruchu, tesne pod rebrá-dych hlboko cez nos, ústa, držať uzavretú sústrediť na rastúce brucho, chrbát by nemala byť klenuté-dych pomaly nosom, alebo cez našpúlené pery, pocit, že brucho pádu alebo potopiť utiahnuť brušné svaly ako výdych začína byť dokončená, cvičenie sa vykonáva po dobu 5 až 10 minút najmenej štyrikrát dayRemember by bráničné dýchanie sa vykonáva jednou osobou je pohodlné, ako na to, alebo ak dýchavičnosť nastane. Zlý stav seba samého výrazne ovplyvní úspešnosť tejto intervencie.