Úzkosť môže aj uložiť a zničiť váš život. To môže zachrániť váš život v dobách skutočné problémy, ako je útek z medveďa alebo vybočenie bezpečnostný pás, aby sa zabránilo zraneniu z autonehody. To je problém, ak nemôžete prestať sa znepokojovať a schopný fungovať normálne. Keď ste nad starosti a krátke akcie, malo by to byť známkou toho, že množstvo obáv ste nie je zdravé. Môžete si asi použiť niekoľko trikov na pomoc úzkosti vlastné tips.Anxiety Self Help Tip # 1: Strážte si thoughtsIt všetko začína od jednoduchá myšlienka stupňujúci sa obavy, že môže, ale nemusí nastať. Najlepším riešením v oblasti kontroly vaše starosti je ovládať svoje myšlienky. Byť pozorný na to, čo príde, a zo svojej mysle. Obavy sú hlavným palivom obáv. Tu sú niektoré nápady na stráženie svojej myšlienky: - Vždy máte vybrať. Nedovoľte, aby vaše myšlienky ovládať vás, ovládať -. Keď sa vaša pozornosť sa túla, vytiahnite ju späť k svojmu cieľu, Vždy sa spýtať sami seba, či existuje reálna hrozba. Uveďte platný dôkaz pre svoj strach - viď. Problémy ako príležitosti. Iba v tme vaša hviezda bude žiariť brightest.Anxiety Svojpomoc Tip # 2: Naučte sa RelaxThe príznaky úzkosti sú naložené s rôznymi fyzickými reakciami, ktoré nemusia byť dobré pre vaše zdravie. Účelom úzkosti ako obranný mechanizmus by mal byť použitý na skutočné hrozby. Avšak, ak ste osoba s obvyklým pesimista, vystavujete svoje telo pod množstvom stresu neustále. Naučte sa čeliť fyzické reakcie, ako je nepravidelný srdcový tep, závraty, napol svaly a brušnej nepohodlie. Vyskúšajte niektoré z týchto myšlienok: - Meditácia sú veril znížiť množstvo úzkosti. Je to proces, ktorý uvoľňuje myseľ tým, že zdôraznil to myslieť na nič iné. Existuje mnoho druhov meditácie, ale faktom je, že budete zamerať svoju myseľ od vašich starostí -. Hlboké dýchanie umožňuje sústrediť sa na svoj dych, skôr než na svoje starosti. To vám môže pomôcť zvrátiť niektoré príznaky v dôsledku respiračných zmien vo Vašom tele. To je určité príznaky zmiznú ako sú závraty, točenie hlavy a necitlivosť prstov a toes.Anxiety Self Help Tip # 3: Vyhnite sa veci, ktoré zvýšia váš worriesThere sú niektoré veci, ktoré zvyšujú mieru obáv. Tie môžu byť od nápojov pijete, potravín, ktoré jete, alebo dokonca z vecí, ktoré vidíte -. Kofeín je známe, že zvyšuje úzkosť a nervozitu. Kofeín možno nájsť na kávu, čaj, sóda, a niektoré cukríky -. Cukry môže ovplyvniť hladiny inzulínu. To môže viesť k zmenám ako sú nálady. Vyvarujte sa konzumácia rafinovaných sacharidov z koláča, pečivo, a väčšina konvenčných potravín -. Alkoholy sú populárne voľbou pre upokojenie nervov. Avšak, jeho účinok trvať len krátku dobu a odznie okamžite. Vyhnite sa použitie alkoholu ako riešenie pre svoje úzkosti. To môže byť ľahko zneužitá a výsledky nestojí za problémy, ktoré môžu nastať, keď sa stanete závislí na ňom. Pitie alkoholu by nemal byť jeden z vašich úzkosť svojpomocných riešení.