Byť postihnutý s úzkostnou poruchou nie je jednoduché feat, a ak trpíte akoukoľvek úzkostné poruchy, budete vedieť. Budete tiež vedieť, že najťažší krok v liečbe svojej úzkosti je priznať si to pre seba. Akonáhle sa vám podarilo to, však, tam sú niektoré možnosti k dispozícii, aby ste si liek na vaše úzkostné poruchy. A až to urobíte, jeden z najlepších stratégií, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so svojimi pocitmi úzkosti, je vaša vlastná formou pomôcť úzkosti seba. Čo sa dá povedať? Jednoducho povedané, že môžete pomôcť sami v krátkodobom horizonte riešiť vaše úzkosti pri výbere správneho priebeh liečby liečiť stres a úzkosť. To nie je príliš ťažké a môže byť dosiahnuté, bez príliš veľa kriku a fanfáry. Jednoduché obyčajné veci, ktoré môžete začleniť do svojho života sa stane súčasťou vašej pomoci úzkosti vlastné rutiny. Jeden z najlepších spôsobov je, aby sa výpis telefónnych čísel podporných priateľmi a rodinou k dispozícii, takže môžete volať im v prípade blížiaceho sa útoku. Niečo mať na pamäti, keď si niekto hovoru je, že je najlepšie prediskutovať niečo odlíši od blížiace sa paniky alebo úzkosti. Tiež si pamätám, vyzvať osobu, než sa dať je na zozname, v prípade, že myseľ je kladený na zozname tiesňového volania. Väčšinou pomáha im výstrahu, takže nemajú naraziť na žiadne citlivých otázkach. Ďalším krokom v Pomocníkovi úzkosti vlastné rutiny je naučiť nejaké relaxačné techniky. To vám pomôže de-zdôrazniť sám seba, keď máte pocit, že sa atak blíži, a pomôže vám vyrovnať sa s úzkosťou nádherne jednoduché, keď zistíte, ako na to. Dýchanie správne a meditatívnym spôsobom, je ďalší dobrý spôsob v Pomocníkovi úzkosti vlastné oddelenie, a je príkladom z najlepších stratégií ktoré máte k dispozícii. Môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek, že máte pocit úzkosti prichádza na. Správne dýchanie metodiky sa dá získať pomocou množstva techník, a môže byť dokonca aj sám naučiť, ak ste schopní nájsť správne papierovanie na ňom. Existuje oveľa väčšiu úzkosť techník svojpomoci k dispozícii, keď som diskutoval len niektoré tu. Vyskúšajte jeden každý z nich zistiť, ten, ktorý vám vyhovuje, a môžete používať, keď máte pocit paniky alebo úzkosti prichádza na. Majte však na pamäti, že táto úzkosť techniky svojpomocnej by možno nebude stačiť liečiť svoje úzkostné poruchy a sú určené len pre vysporiadať so svojimi útokmi. Pre vyliečenie, mala by správne lekársku pomoc žiadať tak rýchlo, ako je to možné.